Verlieren Übergewicht in unserer Zeit - ein sehr aktuelles Thema, und jeder es berührt, zu träumen, um schnell Gewicht zu verlieren, dauerhaft zur Festsetzung der Ergebnisse. Gewichtsverlust Ernährung heute entwickelt sehr viele, aber keiner von ihnen nicht, diese beiden Anforderungen gleichzeitig und vollständig zu erfüllen. Im allgemeinen können sie in lange und schnelle teilen.
Zu letzteren gehören alle Mono-Diät, weil sie ermöglicht es Ihnen, ein paar Kilogramm Übergewicht über einen sehr kurzen Zeitraum zu verlieren. Schon der Name des Grundsatzes der Macht schlägt, was ihrem Wesen. Das Rezept ist einfach: für einen Feed-Diät kann nur einige Produkt einer oder mehreren ihrer Derivate. Daher die Wahl seine eigene Version für die Gewichtsabnahme, müssen wir zuerst definieren das Ziel. Manche Menschen brauchen, um Gewicht für ein paar Jahre, und jemand zu verlieren - nur ein paar Wochen, um an einer Veranstaltung oder Feier zu nehmen.
Diäten zur Gewichtsreduktion, bei dem das Gewicht der Blätter schnell auf lange halten - nur noch wenige Tage. Aber das war die Effektmenüs Frauen zu wählen, ein Gewichtsverlust Rezept unterliegt strengen Beschränkungen. Aber nicht täuschen über die scheinbaren Einfachheit des Prozesses sein. Nicht alle von dem schönen Geschlecht stand und können einen solchen Test, denn Sie brauchen zu geben, fast alle Produkte, außer für einige ein oder zwei.
Ein Ausführungsbeispiel einer solchen Diät ist, dass das Abendessen trinken Sie eine Tasse Joghurt, Brühe Hüften oder ein Kraut oder Beere Getränk ohne Zucker. Wenn der Hunger ist stärker den Wunsch, Gewicht zu verlieren, können Sie nicht alles gewürzt mit ungesalzene Gemüsesalat mit Croutons ernähren können. Kein Obst in der Ernährung sollte nicht vorhanden sein.
Der Wirkungsgrad einer solchen Diät aus einem Organismus, dass überschüssiges Fluid verbrannt wird und wenig Fett, das um das Volumen der Taillen zwei bis drei Zentimeter reduzieren hilft abgeleitet. Es ist nicht zielführend für mehr als fünf Tage, nach denen zu arbeiten aufhört. Sie wirklich verlieren pro Woche bis zu fünf Kilogramm Gewicht, aber wenn man später zum vorherigen Menü zurückkehren, werden zusätzliche Gewicht wieder Ihre Begleiter sein.
Ein weiteres Rezept für schnellen Gewichtsverlust - British Ernährung ist sehr beliebt in den letzten vielen Jahren. Dieses Ei-Honig-Diät, "Eier und Grapefruit", "Eier und Grapefruit mit der Zugabe von Kartoffeln", "Gemüse-Day", einer vegetarischen Ernährung.
Der Nachteil all dieser Grundlagen der Ernährung - der Mangel an Fähigkeiten der rationalen Ernährung. Die Folge davon ist, dass am Ende die Ernährung eines Menschen wieder erholt und manchmal an Gewicht größer als diejenige, die vorher war. Daher hat der Wunsch, eine Diät machen bewusste sein. Nach konsequent starren Diät einhalten schwierig übrigen berührt diese können negative Veränderungen der Aktivität des Organismus. Deshalb, bevor Sie sitzen auf einer der Diäten sollten einen Arzt konsultieren, und, wenn sie nicht kontraindiziert ist, sind das Rezept gewählt Ernährung so viel wie möglich von Lieblingsprodukte.
Dropped Gewicht ist sehr schwierig, auf dem gleichen Niveau zu halten, so dass, nach der Diät, sollten schrittweise in der normalen Ernährung aufgenommen werden, die schrittweise Einführung in das alles während der Diät-Produkte vollständig ausgeschlossen.
Die Vorteile von Haferflocken-Diät
Wir alle wissen, von der Kindheit, die die nützlichsten Frühstück - es ist Brei. Nicht nur Hafer, sondern auch jede andere. Schließlich enthält sie eine große Menge an komplexen Kohlenhydraten, die langsam durch den Körper, die es ermöglichen, dem Essen nicht das Gefühl Hunger macht verdaut werden. Es wurde nur in Frühstücksflocken gewöhnt, können Sie versuchen, das Rezept Mono-Diät auf Haferflocken oder andere Getreidearten.
Haferflocken-Diät populär geworden in den letzten Jahren, abgesehen davon, dass eine der effektivsten Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion, zu derselben sogar und sehr hilfsbereit. Es löscht den Körper von Giftstoffen, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Hautbeschaffenheit. , Die Einhaltung einer solchen Diät erfordert jedoch viel Willenskraft, denn es besteht aus nur einem Produkt - Haferflocken.
Solch eine Diät - eine der großen Ressourcen für die Erleichterung von Übergewicht und zur allgemeinen Stärkung des Organismus und die Erhöhung ihrer Ton. Sie - eine gute Wahl für die Gewichtsabnahme von denen, die, die Gewicht verlieren wollen, haben verschiedene Diäten ausprobiert, aber der gewünschte Effekt nicht warten. Haferflocken-Diät sorgt für hervorragende Ergebnisse mit relativ geringfügige körperliche Beschwerden: Hafer hat eine ziemlich große Sättigungsgefühl, so dass diese Diät ist, um den Hunger zu minimieren.
Die Zusammensetzung der Haferflocken praktisch kein Fett, aber in großen Mengen enthält die Vitamine B, E, und nützlich für den weiblichen Körper Mineralstoffe: Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink. Hafermehl ist wirklich ein Segen für dieters, denn es hat eine Menge von Faser, die vorteilhafte Wirkungen auf das Verdauungssystem hat und fördert die Normalisierung des Lipidstoffwechsel. Es hat auch die Eigenschaft der Wiederherstellung der Darmflora.
Darüber hinaus ist eine Frau, die die Haferflocken-Diät kann absolut keine Angst vor der so genannten wählt "Nahrungs Depression." Dies ist ein weiteres nützliches Feature von Magie Getreide: es in der Lage, die Aktivität des Gehirns zu aktivieren, während Beruhigung des Nervensystems und verbessert die Stimmung ist. Deshalb ist die Haferflocken Diät zur Gewichtsreduktion ist der optimalste, da, abgesehen von seiner Einfachheit und Zugänglichkeit ist es auch nützlich.
Wie sieht das aus?
Wir erinnern Sie daran, dass wir auf Mono-Diät zu konzentrieren. Diese, wie Sie wissen, bedeutet, dass das Menü ist auf nur einem Produkt beschränkt - Haferflocken. Während dieser Zeit werden nur Brei und andere Gerichte aus Hafer hergestellt, wie zum Beispiel Müsli oder Müsli erlaubt. Es ist aus diesen Produkten werden alle Ihre Mahlzeiten bestehen. Es scheint einfach für Sie? In der Tat, was für eine Schonkost: Haferflocken kann mit gutem Appetit gegessen werden, weil es lecker und gesund ist. Aber denken Sie daran, dass diese Grütze oder Flocken kann nicht alle Arten von Trockenfrühstücke ersetzt werden, da diese Produkte enthalten Zucker und anderen Zusätzen ist nicht sinnvoll. Berechtigung wird nur Haferflocken und seine Derivate, die nicht so hoch sind gewährt.
Um den Übergang zu dem Prinzip von Angebot für Sie weniger schmerzhaft, Ernährungswissenschaftler empfehlen, beginnen nach und nach in ihre übliche Diät-Produkte Haferflocken oder Müsli enthält gestellt. Und es ist wirklich einfach. Also, machen Sie es sich zur Regel jeden Morgen zum Frühstück Brei. Koch Grütze oder Flocken auf dem Wasser, sondern kann und Milch, vorzugsweise fettarme. Auf den ersten, um den Brei Öl (Butter, Sonnenblumen-, Oliven-), Honig, allen süßen Früchten und Beeren zugesetzt. Allerdings versuchen, Salz und Zucker, die die Geschmacksnerven begeistern und regen den Appetit zu vermeiden, was zu mehr essen, als es von Ihrem Körper benötigt. Dies ist nicht zu Gewichtsverlust und gibt eine völlig entgegengesetzte Ergebnisse.
Haben Sie Haferflocken Cookies lieben? Nun, statt der Schokoladenkuchen oder kaufen Sie es einfach für den Tee. Jetzt in den Regalen neben der Bäckerei kann man immer sehen Kornbrot - knusprig und schmackhaft. Versuchen Sie sie in Ihrer Ernährung durch Änderung der Rezeptur von Mittagessen Sandwiches. Statt der üblichen Brotlaib Gebrauch. Glauben Sie mir, sie sind perfekt Hunger stillt, wie sie aus Cellulose.
So, jetzt, wenn Sie Müsli zu essen lecker und nützliche gewohnt sind, gelernt, die Haferflocken in Ihrem Weißbrot Bins zu navigieren, anstatt zunehmend Kornbrot und Haferflocken Cookies hat sich zu einem Fixpunkt der Tea Party, war es Zeit, zu den Mono-Diät. Jetzt sind Sie bereit für die es sowohl moralisch, Hoffnung und körperlich.
Was muss ich wissen?
Jede Diät ist eine Art von Stress für den Körper. Dies gilt insbesondere für das Mono Ernährung. Sie sind es, trotz der guten Ergebnisse werden von Frauen getragen ist sehr schwierig. Also, bevor Sie ein Rezept von einem Prinzip der Kraft zu wählen, müssen Sie zuerst die Vorbereitungen für den weiblichen Körper. Führen Sie diesen Schritt nicht zu vernachlässigen, denn sonst, statt der erwarteten schlanken Formen erhalten werden negative Ergebnisse, verdienen gesundheitlichen Problemen. Aber Ihr Ziel ist einfach, um den Körper zu aktualisieren, um sie von überschüssigem Kilogramm loszuwerden und jung bleiben? So macht es Sinn, alle notwendigen Regeln der Gewichtsverlust, was die Effizienz des Verfahrens zu erhöhen und machen es so schonend wie möglich zu folgen.
In der Regel kann die Ernährung Hafer drei vor fünf Kilogramm pro Woche verlieren. Um es so produktiv wie möglich, bevor die Ernährung sollte ein Reinigungsverfahren zu machen. Es dauert von sieben bis zehn Tage, und seine Hauptkomponente Rezept ist sehr einfach. Es besteht in folgendem: zum Frühstück vier Esslöffel Reis, eingeweicht Abend Liter kaltes Wasser, aufkochen und bei schwacher Hitze, bis Gelee Staat. Sobald der Pudding wird getrunken werden, fünf Stunden lang, es gibt nichts zu essen oder zu trinken. Nach Ablauf dieser Frist können Sie jede Nahrung zu sich nehmen, aber es ist wünschenswert, die Menge zu begrenzen. Fünf Stunden vor dem Schlafengehen noch einmal nicht essen oder trinken. Im Extremfall, sehr durstig, können Sie eine Tasse Brühe Reis trinken.
Während der restlichen Tage der Reinigung (einschließlich dieser) durch den Verzehr von zu unterlassen sollte, und die letzte Mahlzeit mindestens fünf oder sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu machen. Die Ernährung sollte von Licht fettarme Gerichte bestehen.
Menü für Haferflocken-Diät
Beachten Sie Haferflocken Diät sollte sieben bis zehn Tage. Diese Regel gilt nicht nur für diese, sondern auch für alle anderen mono-Diät. Wie bereits erwähnt, werden diese Prinzipien entwickelt, um eine kurze Zeitdauer bereitstellt, ist in den ersten Tagen der Hauptgewichtsverlust auftritt. Daher nicht sehen die Ergebnisse am Ende von zehn Tagen gefallen sollte in der Ernährung die meisten der ehemaligen (vorzugsweise Mineralwasser) Produkte zu halten. Doch nehmen Sie sich Zeit und füllen Sie das Menü nach und nach, ohne unnötige Eile. Wenn Sie dies nicht tun, dann wird der Körper den Stoffwechsel zu verlangsamen, und Kilogramm, nicht nur nicht mehr zu verlassen, kann aber heimtückische Weg zurück, Lösen der Ergebnisse.
Kochen ist erwünscht, auf dem Wasser, und das Rezept für Ihren Haferflocken sollten nicht Salz, Öl und Zucker enthalten. Porridge kann vor dem Essen oder der Vorbereitung im Voraus, Gießen Getreide mit kaltem Wasser für 12 Stunden, bevor diese Technik gekocht werden. Am nützlichsten für den Organismus wird das zweite Rezept Haferflocken sein. In diesem Fall, als eine gehackte oder ganze Getreide geeignet. Breakfast ist ein Chaos, was, wie Sie sich erinnern, Salz oder Süßigkeiten nicht hinzufügen, können Sie einige Pflaumen oder anderen kalorienarmen Früchte hinzufügen. Sie können nicht essen Bananen und Trauben. Aber Joghurt mit fettarmen manchmal ist es erlaubt. Volumenteile kann beliebig sein, wie Haferflocken trägt zurückgesetzt Gewichte in jedem Fall, auch wenn die Teile relativ groß zu sein.
Betreff Haferflocken-Diät müssen Sie reichlich Flüssigkeit, etwa 1, 5 Liter pro Tag trinken. Dies kann Tee, Mineralwasser, die nur in den Pausen zwischen den Mahlzeiten verwendet wird. Zu waschen Sie die Nahrung ist streng verboten. Bitte beachten Sie, dass Essen und Trinken in der Haferflocken Diät sollte 3 Stunden vor der geschätzten Schlaf.
Allgemeine Tipps und Tricks
Vergessen Sie nicht, dass, um einen bestimmten Zeitraum von Ernährung erhalten und loswerden ein paar Kilogramm - es ist nur die halbe Miete. Um die Ergebnisse zu erzielen, so lange wie möglich zu retten, ist es notwendig, ihre Vorlieben und Essgewohnheiten weiter zu überarbeiten. Und das Beste ist, die Grundsätze der richtigen Ernährung Stil seines Lebens zu machen. Aber in erster Linie, um eine schnelle Rückkehr der während der Periode Haferflocken Diät verloren ein paar Kilogramm zu vermeiden, ist zu tun, wie alle das gleiche auf der rechten Seite aus, damit umzugehen.
Wenn Sie mutig ertragen 10 Tage, wird es mindestens weitere fünf warten. Dies muß so nicht zu belasten, den Körper mit vielen verschiedenen Produkten drastisch und unmittelbar durchgeführt werden. Andernfalls werden Sie zumindest die Gefahr von Verdauungsstörungen. Und am nächsten Morgen Wägeergebnisse müssen nicht gerade Freude.
So streng Haferflocken Diät zur Gewichtsreduktion endlich fertig. Sie haben sich schlanker und haben einen Grund, stolz auf sich zu sein, aber die Idee, dass man nicht sofort verstecken langweilig Flocken weg in den Schrank, ist die Stimmung eindeutig nicht verbessern? Mach dir keine Sorgen, nur die erste "off-Diät" Tag in den langweiligen Haferflocken Ihre Lieblings-Obst. Das nächste Mal, wenn Sie gönnen Sie Nüsse, geben Sie dann die gedünstetes Gemüse. Aber Fleischgerichte schmecken besser nach sechs Tagen vom Ende der Diät. Nehmen Sie sich Zeit, die Sie schon fast hier gewartet. Und vergessen Sie nicht, dass Haferflocken - die perfekte Basis für Fastentage. Wenn Sie aktuelle Gewicht einfrieren wollen, versuchen Sie ein paar Tage in der Woche zu einer der Brei zu essen. Aber nicht mehr, sonst schaden der Gesundheit, der Nahrungsmittel sollte variiert werden.
Vergiss nicht, dass Haferflocken Mono-Diät ist nicht geeignet, um die Menschen, die an Proteine Kohlenhydrate bevorzugen. Egal, ob Sie in dieser Kategorie sind, ist es nicht schwer zu überprüfen, ob die frühen Phasen der Diät werden Sie ständig das Gefühl von Hunger zu verfolgen, ist es besser, sich nicht zu foltern, und wählen Sie eine andere Option, um Gewicht zu verlieren. Dies gilt auch für Frauen, die sich aktiv im Sport beteiligt sind, weil sie dringend benötigte Protein.
Es gibt so viele Diäten, und unter ihnen gibt es sicherlich eine, die das Richtige für Sie, wenn Ihr Ziel ist es, überflüssige Kilogramm loszuwerden. Aber nicht zu weit gehen - am besten, spannende Herausforderungen Sie kompetent und sinnvoll anzugehen. Dies ist der erste Schritt, die sicherlich bringt die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Viel Glück!
Wir beraten, um zu überprüfen: Die richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme
