Eine Reihe von Übungen auf der System imbilding Frauen
Kontraindikationen für die Klassen
Imbilding oder vumbildingom - es ist eine neue Richtung für uns, auch wenn für eine lange Zeit bekannt.
Es ist ein System an der Entwicklung von intimen Muskeln ab.
Es gibt viele Menschen, die intimen Muskeln schwach - daher gibt es eine Menge von sexuellen Problemen und sogar ärztliche Behandlung (bis zur Bildung von Tumoren und die Unfähigkeit, Früchte zu tragen). Es ist daher wichtig, um einen innigen Muskeln zu trainieren.
Engage imbilding zu Hause leicht möglich, ohne den Aufwand an Zeit und Geld.
Außerdem intime Gymnastik - ist eine nützliche und angenehme im gleichen Komplex. In diesem Artikel erfahren Sie, wer und warum brauchen wir Ausbildung von intimen Muskeln, als es ist sinnvoll, und wir werden Sie mit dem Programm an Aktivitäten, die Ihnen helfen schnell die gewünschten Ergebnisse erzielen vertraut zu machen.
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Verwenden imbilding für Frauengesundheit
Kunst, ihre intimen Muskeln besitzen hat im alten Orient entstanden. Dort wurde er alle Mädchen von Kindheit an gelehrt. Es war obligatorisch in der Vorbereitung der Geisha und Nebenfrauen in einem Harem - sie haben eine perfekte Beherrschung ihres Körpers, um den Herrn zu gefallen hatte. Aber, wenn zu der Zeit an der Spitze legte der sexuellen Sphäre, jetzt und in der Medizin bereits die unbestreitbaren Vorteile imbilding anerkannt. Obwohl alle modernen Trainings vumbildinga System auf Basis von alten taoistischen Praktiken entwickelt, um mit der Orgasmusenergie arbeiten.
Beachten Sie, dass in intime Gymnastik engagieren, und ist ebenso nützlich für Frauen und Männer, da sie, und andere können nicht ausreichend entwickelt werden intimen Muskeln oder wie sie genannt werden, die Beckenbodenmuskulatur. Darüber hinaus ist es nachteilig auf die Sexualsphäre, aber es kann vielleicht als die am wenigsten Schaden, der den Mangel an Entwicklung von intimen Muskeln führt werden. Frauen unbebauten Muskeln wirkt sich negativ auf die sexuelle Sphäre: es Entzündungen und sogar Krebs, Gebärmuttervorfall kann Harninkontinenz (vor allem mit dem Alter) zu beginnen. Es kann und wird zu Unfruchtbarkeit führen.
Wenn das Problem nicht auf eine solche schwerwiegende Folgen gebracht, und sie durchgeführt und gebar ein Kind nach der Geburt wird diese Situation durch immer mehr verschärft. Auch die weiter entwickelten intimen Muskeln, desto einfacher ist die Frucht von einer Frau und ein Baby zu tragen.
Intim-Gymnastik hat zwei Bereiche: die Entwicklung der intimen Muskeln und den Fluss von Arbeitskräften zu erleichtern.
Also, was ist die Verwendung der intime Gymnastikunterricht in verschiedenen Bereichen des Lebens der Frauen:
Gesundheit
Warnt vor verschiedenen gynäkologische Probleme (Entzündung, Gebärmuttervorfall, geschwollen, und so weiter. D.), Heilung einiger Krankheiten (Entzündung der Geschlechtsorgane), hilft es nicht nur zu ertragen und die Geburt eines Kindes, aber auch, schwanger zu werden.
Die sexuellen Sphäre
Hat Sexualleben bunter und vielfältiger und hilft, das Problem der Frigidität und Impotenz zu lösen. Darüber hinaus, wenn die Partner in dieser Gymnastik zusammen beteiligt, unglaublich gesteigert und intime Kultur, sind sie wieder (und einige zum ersten Mal!) Lernen, einander zu fühlen. Und nicht nur in vertrautem Fuß, sondern auch psychisch.
Psychologische Kugel
Vumbildingom erlaubt eine Frau zu verbessern, um besser zu verstehen, und zeigen sich, um ihre eigene Sexualität zu entwickeln, um die Verbindung mit Ihrem Partner zu etablieren. All dies macht eine Frau zuversichtlich, sexy, feminin und entspannt.
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Vumbildingom: ein System von Übungen für Frauen
Die Übungen, die später die imbilding System, in den 40er Jahren des 20. Jahrhunderts, Arnold Kegel, bekannt Urologie und Gynäkologie erstellt. Die Aufgaben wurden bei der Entwicklung der Muskeln des Perineums gerichtet. Gymnastik von Frauen und Männern durchgeführt. Und im Laufe der Zeit berichteten die Patienten, dass sie lebendiger Erfahrung Orgasmen wurde, ihr Sexualleben begonnen, ein Los zu bezahlen mehr Spaß. Danach wurde Gymnastik bekannt und begann, durch neue Übungen ergänzt werden. Heute imbilding an Popularität gewinnt.
Imbilding Das Schöne ist, dass es nicht notwendig ist, Fitness-Studios zu besuchen, und so weiter D. -. Es kann erfolgreich in der Wohnung durchgeführt werden. Zu diesem Zweck spezielle Simulatoren: vaginal Ei, Kegel Übenden, Laser-Simulator. Gymnastik ist eine Frau, die ihnen in der Scheide selbst, die Entwicklung von intimen Muskeln. Nach Simulatoren verwenden eine spezielle Kamera, die Massage der Scheidenwände produziert.
Sie können jedoch ohne den Kauf spezieller Simulatoren tun können. Es ist genug, um ein paar einfache Übungen zu lernen und tun sie regelmäßig. Um die ersten greifbaren Ergebnisse ausreichen werden, um zwei Wochen der Ausbildung. Natürlich ist der Anschlag nicht erforderlich - in diesem Fall gibt es keine Grenze zur Perfektion!
Also, wo Sie mit dem Training ein Anfänger starten.
Zuerst müssen Sie bestimmen, wo sie sind intimsten Muskeln. Wenn Sie nicht sicher über jeden Muskel in Frage sind, versuchen Sie es auf diese Weise zu definieren: beim Wasserlassen, versuchen, zu halten, dann die Jet. Für diese Antwort nur intime Muskeln (vaginal), und wer trainiert werden muss.
Wenn Sie bestimmen, welche Muskeln entwickelt werden müssen, ist es wichtig, den richtigen Platz zum Lernen zu wählen. Einige Übungen werden durchgeführt, Liegen, aber die meisten von ihnen - sitzen. Daher müssen Sie harte Stühle üben. Setzen Sie sich auf es sollte gerade sein.
Darüber hinaus gibt es einige Regeln, die beschleunigen die Umsetzung der Ergebnisse Ihrer Aktivitäten:
führen Übungen regelmäßig, jeden Tag,
Folgen Sie ihnen zu einem günstigen Zeitpunkt für Sie;
keine Eile - ein Tag wird das Ergebnis nicht genau zu sein.
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Eine Reihe von Übungen auf der System imbilding Frauen
Das System enthält eine Reihe von fünf Übungen und Massage. Folgen sie richtig und regelmäßig - und das Ergebnis wird nicht mehr lange warten. Selbst wenn Sie denken, dass Sie nicht gelingt, halten Schulungen - intimen Muskeln sowie in unserem Körper gepumpt wird wie jeder andere. Je weniger sie "aufgeblasen" werden, desto mehr Zeit, um sie im Ton zu bringen benötigt. Aber der Aufwand lohnt sich. Vor allem, dass die Beschäftigung in diesem System bringt viele positive Gefühle.
Kompression der Muskeln
Die maximale Belastung intimen Muskeln. Halten Sie sie in diesem Zustand von 5-20 Sekunden, dann entspannen Sie so viel wie möglich. Es ist besser, um es in Stufen sofort mit aller Kraft tun, anstatt um den Muskel zu klemmen:. Ziehen Sie sie leicht, halten Sie für 5 Sekunden in dieser Position, und ziehen Sie dann noch mehr, noch halten, und so weiter D. - Und so bis dahin, bis zazhmet Muskeln mit möglich Kraft. Gleiches gilt für die Entspannung: Versuchen Sie nicht sofort vollständig entspannen die Muskeln, aber auch in Stadien, verzögert Muskel für 3 Sekunden. Führen Sie diese Übung 10 Mal erforderlich.
Muskelkontraktion
Angespannt und entspannen die Muskeln so schnell wie Sie können. Außerdem ist diese Übung, dass es überall durchgeführt werden. Je öfter sie durchführen, desto schneller können Sie das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Führen Sie diese Übung 10 Mal erforderlich.
Popping
Der Sinn dieser Übung, und das Verfahren für die Geburt Frauen zu verstehen, weil es sehr ähnlich zu generischen Versuche ist. Wenn Sie nicht geben der Geburt, was bedeutet, so etwas wie dieses: versuchen Sie die Auswurfbewegung als Stuhlgang, nur die Muskeln der Vagina. Führen Sie diese Übung 10 Mal erforderlich.
Entwickeln bulbospongiosus-schwammigen Muskel
Anfangs kann diese Übung nicht möglich sein, aber wenn Sie nicht stoppen und bald wird es ohne Probleme starten. Es sollte auf dem Rücken liegen und konzentrieren sich auf die Klitoris. Fangen Sie an, in zu ziehen und herausdrücken. Führen Sie diese Übung sollte 5-10 Minuten. Bei der Durchführung dieser Übung können Sie selbst geweckt oder Orgasmus zu bekommen.
Blinkt
Liegen auf dem Rücken, die Knie podozhmite Bit und beginnen, eine After ziehen. Halten Sie ihn in dieser Position für 5 Sekunden, dann langsam anfangen zu gehen und zur gleichen Zeit ziehen Sie die Klitoris zu lassen. Und so - 10 Ansätze. Diese Übung wird Stärkung und Verbesserung der Wohl oberflächlichen und tiefen Muskeln des Beckenbodens.
Massieren
Natürlich, das ist nicht eine Übung, aber wenn man es auf den Bereich der täglichen Übung hinzuzufügen, wird das Ergebnis einfach überraschen Sie und Ihren Partner! Genau an diesem Punkt, und Sie brauchen seine Hilfe. Bitten Sie Ihren Partner, um es jeden Tag für 10-15 Minuten durchführen massieren Sie Ihre Schamlippen, Klitoris, den Bereich darüber. Und lassen Sie uns nicht vergessen, die große Anzahl von Massageöl. Diese Massage wird die Durchblutung im Intimbereich zu verbessern, damit gestärkt und die Muskeln werden. Während der Massage entspannen, der Verlegenheit zu befreien und völlig vertrauen Ihrem Partner.
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Kontraindikationen für die Klassen
Was wäre hilfreich für die Gesundheit der Frau zu sein war kein System von Übungen für das Training von intimen Muskeln, aber es hat auch eine Reihe von Kontraindikationen.
Trächtigkeit
Wenn Sie dabei sind imbilding Schwangerschaft ist eine Kontraindikation ist nicht für Sie. Auch während der Schwangerschaft und nach der Geburt kann nicht aufhören Ausbildung. Wenn vor der Schwangerschaft müssen Sie sich nicht in engem Turnen engagieren, starten Sie es in der Zeit im gebärfähigen ist streng verboten. Darüber hinaus ist es notwendig, von Bewegung und während 2-3 Monaten nach der Geburt zu verzichten.
Gynäkologische Erkrankungen
Obwohl vumbildingom bei vielen Krankheiten bei Frauen gezeigt, aber es gibt einige Krankheiten, der Geschlechtsorgane, wobei die Gymnastik verboten. Dazu gehören Blutungen (postoperative und intrauterine), akute entzündliche Prozesse, die von Fieber begleitet werden, Gefäßerkrankungen (Thrombophlebitis in den Gefäßen des Beckens und der unteren Extremitäten), septischen Zuständen.
In jedem Fall, bevor Sie mit dem Training imbilding, auch wenn Sie keine Beschwerden nicht sehen, starten, ist es am besten, einen Gynäkologen. Es wird Ihnen helfen, wählen Sie die einzelnen Trainingsprogramm: wahrscheinlich irgendeine Art von Übung sollte ausgeschlossen werden, und einige mehr Aufmerksamkeit schenken.
