Nun, was für eine Frau träumt nicht schlank und elegant zu sein? Das ist richtig - wirklich jeder! Und es beginnt: versuchen, Morgengymnastik machen, Joggen durch den Park und Seilspringen, dann beschränken Sie sich auf Süßigkeiten, Kekse und Kuchen ... Doch schon bald all diese Bestrebungen irgendwohin zu gehen, und immer wieder das Getränk Kaffee mit Sahne, die Beschlagnahme Süßigkeiten und Kuchen.
Die Ernährung ist natürlich gut, aber es benötigt wird, um die Sorgfalt und Geduld gelten. Versuchen Sie, mit einem so genannten "Japanese" - jeder kennt die japanische salzfreie Diät. Zuerst müssen Sie mit der Ernährung kennen zu lernen.
Menü japanischen Ernährung für eine Woche
Erster Tag
Frühstück - eine kleine Tasse schwarzen Kaffee (keine Creme oder Milch, Zucker sein kann);
Mittagessen - Krautsalat mit Pflanzenöl, können Sie es mit Zitronensaft bestreichen, ein paar hartgekochte Eier, 2 Tomaten (Tomatensaft kann ohne Salz zu ersetzen);
Dinner - gekocht Pollack (können gebraten), Salat übrig vom Mittagessen.
Zweiter Tag
Frühstück - Bio-Kaffee, können Sie den Toast aus schwarzem oder Weißbrot ließ;
Mittagessen - wiederholt den ersten Tag, aber ohne Tomaten;
Dinner - gekochtes Rindfleisch (vorzugsweise Rind), etwa 300 Gramm fettarmer Joghurt nicht mehr als ein Glas.
Dritter Tag
Frühstück - Kaffee schwarz;
Mittagessen - Karotten-Salat mit Pflanzenöl. Karotten brauchen, um zu kochen und Rost. Sie können ein rohes Ei zu trinken;
Dinner - grüne Äpfel in beliebiger Menge.
Vierter Tag
Frühstück - wie immer;
Mittagessen - Pastinaken, gerieben und in Pflanzenöl gebraten, zum Nachtisch - Apfel;
Dinner - die verwendeten Frucht außer Bananen und Trauben.
Day Five
Frühstück - auf einer feinen Reibe geriebene Karotten, ein wenig Zitronensaft, Kaffee ist nicht zulässig;
Mittagessen - Fisch, wobei die meisten (ein halbes Kilo), gebraten oder gekocht, Tomaten, oder ein Glas Tomatensaft;
Dinner - Kiwi, Ananas, Pfirsiche, Orangen, Pflaumen, Birnen. Es kann in Form von einem Cocktail sein, oder einfach als separates Gericht Sie.
Sechster Tag
Frühstück - grünen Tee;
Dinner - gekochtes Huhn 300 g (vorzugsweise weißes Fleisch), Krautsalat;
Dinner - rohe Karotten, zwei gekochte Eier.
Der siebte Tag
Frühstück - Tee (schwarz und grün);
Mittagessen - junge gekochtes Rindfleisch, Obst;
Dinner - jede der zuvor vorgeschlagen.
So geht es "Japanese". Sieben Tage - und dies ist ausreichend, um den gewünschten Effekt zu erzielen. In strikter Übereinstimmung mit allen Bedingungen dieser Frist können loszuwerden, die fünf zusätzlichen Kilos. Natürlich, es ist beeindruckend, aber wir müssen bedenken, dass eine Diät nichts zu erreichen, zu tragen. Achten Sie darauf auf, ihre ganzes Leben haben - genießen Sie eine banale kostenlos! Ich will nicht zu? Dann versuchen Sie, um zu tanzen - sie in einem Tanzstudio in jede Richtung einschreiben können, aber Sie in den Spiegel tanzen kann - und die Stimmung steigt und dampfe das Übergewicht.
Sie waschen Ihre Böden? Werfen Sie einen Mopp und beginnen sich zu biegen, hocken, und sogar auf dem Boden liegen - in der Tat, müssen Sie die entferntesten Winkel der Wohnung zu erreichen. Hier ist die Ladung! Verwenden Sie nicht den Aufzug - besser nach oben und unten die Treppe zu Fuß, nicht zu den Geschäften auf der Transport gehen - vor allem, wenn Sie nur ein paar Haltestellen entfernt. Es ist besser, zu Fuß zu gehen, zur gleichen Zeit etwas frische Luft, werfen Sie einen Blick auf die Menschen um sie herum, und schauen Sie sich um - was ist, wenn Sie etwas für seine Eitelkeit und Probleme sehr wichtig verpasst?
Was raten Japanese
Wenn wir zu einem Salz-freie Diät aus dem fernen Japan halten, ist es notwendig, zu wissen, und was über Ernährung denke, die Japaner selbst. In der Tat, ist es notwendig, sich auf das absolute Salz einer Lebenszeit zu begrenzen - ja, so sagen die Bewohner der Osten des Landes. Und es ist nicht so schwer - nur um auf die natürliche, natürlichen Geschmack von Lebensmitteln zu gewöhnen und es gibt ein paar Wochen.
Natürliche Natriumgehalt in Produkten ist so groß, dass wir den Zustand seiner Gesundheit zu verschlimmern. Erscheint Osteochondrose, Gelenke beginnen zu schwellen, schwellen Gliedmaßen - in der Regel angenehm genug. Also - versuchen, beenden Sie alle Salz im Kochprozess, ist es besser, es auf der Platte selbst zu tun. Jede Halbfertigprodukte, Hot Dogs und Wurst, Konserven und Fastfood vollständig zu eliminieren, zielen darauf ab, nur natürliche Produkte zu verwenden.
Tipps Mediziner
Beachten Sie, dass aus der Ernährung schrittweise erfolgen sollte und nicht hauen haupt verboten Gerichte. Hohes Risiko für schwere Störung des Stoffwechsels - Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät nicht eine, sondern zwei Wochen hält (erlaubt ist), sollten Sie, dass für einen einzigen Tag kann nicht ausgegeben verzögern kennen. Und dann müssen Sie wissen, wer japanischen Ernährung ist kontraindiziert:
Menschen mit Bluthochdruck;
Diejenigen, die von Erkrankungen des Magens und des Darmes zu leiden;
Während der Schwangerschaft und während der Stillzeit;
Bei psychischen Erkrankungen.
Sie müssen sehr vorsichtig sein bei der Auswahl dieses besondere Ernährung für Menschen mit Diabetes, Hormonstörungen und Probleme mit der Wirbelsäule - in diesen Fällen ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Generell muss ich sagen, dass Salz-freie Diät gilt als ausreichend steif zu sein und physisch und moralisch, aber das Ergebnis ist einfach atemberaubend. Das ist, warum, öfter als einmal alle sechs Monate, um auf einem solchen Zeitplan essen kann nicht sein - es ist nachteilig auf die allgemeine Gesundheit.
Die Vorteile der japanischen Ernährung
Es reinigt den Körper von schädlichen Verunreinigungen;
Verbessert den Stoffwechsel und testeten die Schmerzen in den Gelenken;
Gewicht geht immer - wird durch die Tatsache, dass in 2-5 Jahren Driven kg werden nicht zurück bestätigt.
Zustimmen, wenn diese Leistungen kann "Japanese" nützlich bezeichnet werden und empfehlen, wenn nicht alle, so viele Frauen.
Wir empfehlen, Check-out: Die japanischen Ernährung - 13 Tage
Inhalt:
Die Sieben-Tage-Diät Kefir: schnell, lecker und gesund
Ernährung: Vorsichtsmaßnahmen
Die Tatsache, dass alle bekannten und von Larisa Dolina liebte sowohl auf der Bühne und im Leben sieht immer perfekt - ziemlich schwierig, zu argumentieren. In seinen späten Fünfzigern es wie eine Figur dreißig Mädchen, die ständig besucht den Fitnessraum geformt wird. Gemäß der Diva, es nicht selbst erschöpfen konstanten und täglichen Trainingsstunden, plastische Chirurgie, nur von Zeit zu Zeit ein Stern ist groß genug konventionellen Kefir Fastentage, die sehr gute Ergebnisse liefert.
In der Tat, Ernährung Larisa Dolina - eine modernisierte Ernährung Dr. Saykova, die ihr Rezept auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers in den Kalorien, Vitaminen und Mineralstoffen in der Zeit der akuten Hungersnot entwickelt. Je nachdem, was Sie essen und wie viel Sie können bis zu sieben Kilogramm pro Woche verlieren, 1012 Tagen. Wenn Sie vergleichen und wählen Sie eine geeignete Option, Gewicht zu verlieren, dann ist dies eine schnelle Fettabbau schwierig, von anderen, einfacheren und loyale Weise zu erreichen.
Um die Ergebnisse zu konsolidieren und kein Tor wieder auf diese Weise das Gewicht nach der Diät Larisa Dolina müssen anfangen, tun einige leichte Sport geworfen. Lassen Sie dieses eine regelmäßige Aerobic, Yoga, Tanz und so weiter, in dem Sie in der Lage, ein paar Mal in der Woche zu besuchen sein. Es ist nicht notwendig, um seinen Körper ablaufen, bis er das Bewusstsein verlor für alle 7 Tage, die Hauptsache - um in den Armen, Bauch, Gesäß pumpen Muskeln.
Denken Sie daran, dass in jedem Fall sollte nicht sofort stürzen werden auf alle Produkte im Kühlschrank, um zu beginnen, richtig zu essen und führen ein passives Leben. In der Tat, in diesem Fall, nach der lang erwartete Gewichtsverlust, werden Sie wieder besser werden, mit der Waage wird viel mehr als bis zu den Tagen an, wenn Sie sich entscheiden, die verschreibungspflichtigen Diät Tal zu erleben. Und die Ergebnisse einer solchen Gewichtsschwankungen zu nichts Gutem nicht zur Folge haben.
Die Sieben-Tage-Diät Kefir: schnell, lecker und gesund
Die ersten paar Tage werden Sie wollen, gewohnheitsmäßig alles und mehr essen, aber wenn Sie Ihren Appetit zu überwinden und nicht dieser Versuchung erliegen, positive Ergebnisse in nur einer Woche, werden Sie auf jeden Fall gewährleistet sein. Um das ideale Gewicht für sich selbst zu erreichen, müssen Sie eine Woche der Gewichtsabnahme mit einer oder zwei Wochen nach der normalen Stromversorgung wechseln.
Weekly-Modus oder, was und wann zu essen
Erster Tag
Kaffeeliebhaber, diese Diät auf jeden Fall gefallen wird, weil sie nicht aufgeben wollen schmackhafte und duftenden Getränk. Es sei betrunken am Morgen, und ohne Zucker. Aber in den nächsten 24 Stunden können Sie nur vier Gramm gebackene Kartoffeln in den Ofen, ohne Salz und einem halben Liter von einem Prozent von Joghurt verwenden.
Rezept für ein Hauptgericht ohne Zusatzstoffe, Gewürze und eine große Ölmenge - ist ganz einfach. Nehmen Sie zwei oder drei Stücke von mittelgroße Kartoffeln, waschen Sie es gründlich unter fließendem Wasser, dann mehrmals flache Pierce mit einer Gabel und die Ausbreitung der üblichen in einem speziellen flachen Pfanne, vorgetränkte den Boden der Butter oder Olivenöl. Nachdem der Ofen auf die gewünschte Temperatur erwärmt wird, stellen Sie den Topf zurück und backen Sie für ungefähr eine Stunde.
Zweiter Tag
Am Morgen - ein Standard-Tasse Kaffee ohne Zucker, am Nachmittag - etwa vier Gramm fettfreie Joghurt und einem halben Liter Joghurt. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu essen, teilen Sie die Dosis in mehrmals, so können Sie Ihren Hunger stillen aufgetreten ist, und Ihr Magen nicht verdauen selbst begann. Die Ergebnisse dieser Snacks: schnellen Gewichtsverlust in einer gesunden Art und Weise, gewöhnen sich kleine Portionen und die richtige Art der Ernährung.
Dritter Tag
Am Morgen - Kaffee, nachmittags - Obst und Joghurt. Als Ernährungs Larisa Dolina, können Sie etwa vierhundert Gramm Äpfel, Orangen, Aprikosen, Kirschen, Pfirsiche, Birnen, und ähnliche Produkte zu essen, ohne - Bananen und Trauben, wie sie hoch kalorische sind. Was ist es wert, um zu bleiben - es hängt von der Zeit des Jahres und Ihrer finanziellen Möglichkeiten. Dennoch sollten Sie nicht nehmen Sie den Winter, die im Gewächshaus bei Kälte angebaut werden, die als solche Früchte sind ganz fehlen Vitamine.
Vierter Tag
Auch unmittelbar nach dem Aufwachen sollte eine Tasse Kaffee zu sein, und den ganzen Tag - essen vier Gramm gekochten Hähnchenbrust. Salz, Gewürze und andere Additive während des Kochens hinzugefügt. Und, natürlich, ein Prozent Joghurt (ein halber Liter), der einen Schluck, jedesmal wenn Sie essen möchten trinkt.
Day Five
Kaffee, Obst und Joghurt - dieser Tag der gleiche wie in der dritten gegessen werden. Beachten Sie, dass der Kaffee nur und nicht löslichen sollte gebraut werden, da sonst die Wirksamkeit ihrer Verwendung wird keine. Es empfiehlt sich, dieses Getränk in Turk und nicht in der Maschine vorzubereiten, da in diesem Fall wird es mehr vollständig und wohlriechend.
Die häufigste Rezept für Kaffee - füllen Sie den Tank mit einem Teelöffel einem Hügel etwas gemahlen und geröstet in einer Pfanne ohne Butter Bohnen, gießen Sie das kalte Wasser und kochen, bis sie weich sind. Sobald der Schaum beginnt zu stark ansteigen Turk vom Herd nehmen, ein paar Sekunden warten und wieder gesetzt. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.
Sechster Tag
In der Tat ist es - eine der schlimmsten Tagen der Gewichtsabnahme, da neben Kaffee, kein Zucker und anderthalb Liter Mineralwasser, nichts zu essen den ganzen Tag ist nicht möglich. Beachten Sie, dass das Wasser sollte belüftet werden, sonst wird die Flüssigkeit im Körper zurückgehalten werden, anstatt sofort angezeigt. Wie Sie sehen können, die Diät des großen Sängers dacht bis ins kleinste Detail, damit Ihr Körper in dieser Zeit stark dezimiert, und Sie werden Austrocknung zu vermeiden.
Der siebte Tag
Kaffee, Obst (vierhundert Gramm), ein Prozent Joghurt - ist alles, was man sich am letzten Tag der Diät zu verwöhnen. Für eine Woche der Gewichtsverlust, werden Sie die Veränderung fühlen nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch die Beziehung zu Lebensmitteln. Wenn früher gehabt zu imprägnieren, um eine Menge auf einmal zu essen, eine solche Diät das Tal wird auch nur die Hälfte ein Apfel zum Abendessen genügt führen.
Grundprinzipien und Regeln der Ernährung
Diet Larisa Dolina - ist nicht nur eine Reihe von Menüs, die Sie folgen können, wie Sie wollen, und eine Reihe von Regeln, die sieben Tage lang befolgt werden müssen, um positive Ergebnisse zu erhalten. Natürlich das Rezept für die Gewichtsabnahme ist nicht für jedermann, also, wenn Sie gesundheitliche Probleme, Stoffwechsel haben, ist es besser, eine sanftere Option auszuwählen.
So, die erste Regel im Auge zu behalten - Sie essen die ganze Woche ist oft wenig brauchen. Wenn Sie zum Beispiel aufstehen und essen sechs bis sieben am Morgen, nach dem Frühstück sollte etwa zwei Stunden dauern. Muss beschreiben, den Zeitplan Mahlzeiten Bole Detail: 7-9-11-13-15-17 Stunden. Für Joghurtprodukten, und nicht auf dem Port, mit einem speziellen Behälter und eine Thermoskanne.
Nach Dale, ihre Ernährung wirkt Wunder, aber bevor das schöne Geschlecht zusammenkommen, um den Prozess der Gewichtsabnahme in ein paar Tagen sollten Sie Ihren Körper zu reinigen und ihm eine Entladung zu beginnen. Beispielsweise können Sie aufhören zu fettig, gebraten, süß zu essen. Sie können auch Ihre eigenen so genannten "Besen" - Kopfsalat, die dazu beitragen, bringen Giftstoffe und reinigen den Darm.
Das Rezept für diese zauberhafte und gesunde Speisen: rohes Gemüse und Früchte (Äpfel, Karotten, Kohl, Rüben), reiben auf einer Reibe, dann mit ein wenig Olivenöl gekleidet. Es wird empfohlen, um es in den Abendstunden oder an Wochenenden zu verwenden, wenn nirgendwo zu gehen. Auch eine Woche vor der Diät kann man Tee aus der Hüfte auf die Ergebnisse der Gewichtsverlust trinken sind viel höher.
Eine weitere Einschränkung (und er sicherlich nicht wie viel) - dies Einlauf für sieben Tage, die dazu beitragen, eine schnellere Wirkung zu erzielen. Ersetzen Sie diese Vorgehensweise kann kathartische sein, aber zuerst sollten Sie mit einem Spezialisten zu konsultieren. In der Tat, diese Medizin zu kaufen, das Rezept ist nicht erforderlich, jedoch wird der Arzt die richtige Dosis zu berechnen, so dass später Sie nicht haben, um für den Rest der Woche in der Abteilung Infektionskrankheiten liegen.
Diet Larisa Dolina sollte bis ins letzte Detail zu beobachten, so versuchen Sie nicht, Änderungen in jedem Rezept zu machen. Wenn Sie angeben, dass Joghurt muss ein Prozent sein, nicht kaufen, ein Haus oder zu fettig. Auch wenn Sie Lebensmittel nicht essen kann, ohne Salz für eine Woche werden immer noch, es aufzugeben. Vereinbaren, schnelle Wirkung sein kann, um frische Lebensmittel für sieben Tage zu essen.
Fast jeder weiß, dass vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen, sollten Sie ein Glas gereinigtes oder gefiltertes Wasser zu trinken, um später nicht zu viel zu essen, und das Gefühl der leichten Hunger. Tal empfiehlt, trinken eine Infusion von Kräutern, die mehr nützlich ist, und gibt viel bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme. Die Rezeptbrühe fünfzig Gramm Johanniskraut, Ringelblume und Kamille in der Früh Sie kochendes Wasser (etwa zweihundert Gramm) gießen und ziehen lassen für eine Stunde benötigen. Vor jeder Mahlzeit die ganze Woche trinken fünfzig Gramm. Erwerben Sie Kräutertee, oder besser in der Apotheke, um die Anwesenheit von allen Arten von schädlichen Konservierungsmittel und Additive zu vermeiden.
Beim Entladen ihr viel trinken (nicht mehr als einen halben Liter), während aus der Nahrung von schwarzem Tee, Getränke, Soda und Süßwasser, Kompott ausgeschlossen. Best of all, wenn es gekocht wird oder gefilterte Mineralwasser, aus dem das Gas am Vorabend freigegeben. In der nächsten Woche, wenn Sie nicht auf Diät sitzen, essen nicht mehr als anderthalb Liter Flüssigkeit.
Ernährung: Vorsichtsmaßnahmen
Ein paar Tage vor der Diät einen Arzt, mit der Hand über alle Tests zu besuchen und sicherzustellen, dass Sie wirklich brauchen, um Gewicht zu verlieren. Jedes Verfahren zur Gewichtsreduktion - eine große Belastung für den Körper, so müssen Sie vollständig gesunden Magen sein, oder die Ergebnisse des Fastens kann traurig sein: Gastritis, Geschwüre usw. Darüber hinaus werden Mädchen oft nur denken, dass sie fett, aber eigentlich alles in Ordnung.
Auch hat Vitaminmangel nicht annulliert wurde, wird das Ausmaß der Sie unangenehm überraschen. Mit einem Mangel an Vitaminen Haar beginnt zu fallen aus, die Haut wird stumpf, gibt es Akne, Pickel, gebrochene Nägel, die Person beginnt, ständig verletzt. So können auch die Erkältung zu Bettruhe für ein paar Tage zu führen. Daher ist die Ernährung Essen zu einem bestimmten Zeitpunkt diese vier Gramm Obst und den Rest der Woche - Gemüse. In diesem Fall sind die Ergebnisse nicht so traurig. Falls erforderlich, können Sie die gewöhnliche und kostengünstige Vitamine, die in der Apotheke verkauft werden, zu trinken.
Eine weitere traurige Sache, die oft geschieht mit denen, die sich nicht selbst kontrollieren können - Anorexie, wenn der menschliche Körper kann nicht Nahrung zu sich nehmen in jeder Form. Also nicht durch Diäten abgeführt werden, machen Sie eine Pause mindestens eine Woche, und nach die gewünschten Ergebnisse erzielt werden, zu stoppen Entleerung selbst. Das nächste Mal, wenn Sie diese verwenden, sechs Monate später experimentieren.
Setzen Sie sich auf Joghurt genau sieben Tagen nicht mehr und nicht weniger. Aus der Ernährung nach und nach sein sollte, langsam ansteigenden Teil, ohne Unterbrechung des Betriebs. Was zum Frühstück essen, beginnen, eine kleine Menge von Brei zu konsumieren, um neun Uhr zum Beispiel hundert Gramm Gemüse-Salat, 11 - Obst, in der Stunde des Tages legenky Suppe und so weiter. Nadmernoe Verwendung von Lebensmittel kann dazu führen, eine unangenehme Schwere, Schmerzen und sogar volvulus nach längerem Fasten.
Wenn Sie zu einer völlig ungesalzene Speisen gewöhnen, nicht wieder in alte Gewohnheiten zu gehen. Beachten Sie, dass Salz speichert Wasser im Körper, und es wird neu eingestellt, die Extra-Kilos. Wenn nötig, können Sie etwas Pfeffer einige der Gerichte, aber je weniger man das Gewürz, das gesünder Willen setzen. Gleiches gilt für die süß, denn wenn man in der Lage, sich selbst auf einem so kurzen Zeitraum zu beschränken waren, und in der Zukunft, Zucker und Süßigkeiten Sie absolut nicht brauchen. Trinken Sie Tee, Honig, Trockenfrüchte usw. Produkte, um Ihren Körper mit Glukose zu sättigen.
Beachten Sie, dass eine solche Diät - es ist kein Heilmittel, so suchen Sie nicht nach, wenn Sie ein wirklich ernsthaftes Problem mit Übergewicht haben. Tipps Tal eignet sich nur für diejenigen, die die Macht, und wer dringend sieben bis zwölf Pfunde zu verlieren für die Feiertage schlank und elegant aussehen muss. Aber wenn Sie sich nicht beschränken Sie sich und zurückhalten, nachdem solche Manipulationen Sie schnell wieder erholt, wie Ihr Körper beginnt zu Aktien nach dem Fasten zu machen.
