Kim Protasov Ernährung

Sie wollen, Gewicht zu verlieren und von unerwünschten kg loswerden? Möchten Sie Ihren Körper von Verlangen nach Fett und süß und nicht zu schädigen die Gesundheit zu entwöhnen wollen? Dann ist Kim Protasov Diät, was Sie brauchen!

Zum ersten Mal diese Diät wurde im Jahr 1999 in der Publikation veröffentlicht "russischen Israelis." Beitragstitel lautet: "Haben Sie eine Mahlzeit des Kultes zu machen nicht. Eine dünne Kuh ist noch nicht eine Gazelle ", die ganz ein breites Publikum angezogen. Danae Diät wurde von der israelischen Ernährungsberater Kim Protasov, zu dessen Ehren und benannt wurde entwickelt.

Während seiner Existenz hat sich die Ernährung Protasov Kim etablierte sich als eine einfache und doch freundlich und sehr effektive Möglichkeit, der verhassten zusätzliche Kilogramm zu befreien und gewann viele Anhänger zu bekommen. Mal sehen, was ist die Popularität und Wirksamkeit einer solchen Ernährung Protasov Kim.

Vielleicht die wichtigste Sache in dieser Diät ist, dass es die Menge der Nahrung verbraucht nicht einschränken. Und so wird es keine Panik, das könnte nichts. Aber auf der Diät ist eine Diät, die immer noch Einschränkungen. In diesem Fall kann die Begrenzung der Aufnahme von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index, dass der Körper ist nur ein positiver Faktor, da normalisiert die Funktion der Bauchspeicheldrüse und verschwindet süßen Zahn.

Kim Protasov Diät dauert 5 Wochen, die wichtigste - es ist die vierte und fünfte Wochen, sind sie für die intensivsten vergießen Gewicht verantwortlich. Von Ernährung und dauert 5 Wochen. Sie müssen also Geduld und Willenskraft zu üben. Um es einfacher zu navigieren, geben wir nachfolgend eine Beschreibung des Ernährung Protasov.

Erste Woche

In der ersten Woche der Diät dürfen unbegrenzte Menge von irgend rohes Gemüse, Käse 5% Fett und Joghurt essen. Nicht zu verwechseln mit den üblichen Fett Joghurt mit Zusätzen hier verwechselt werden, können wir auch zurückgeführt werden, und eine fettarmen Joghurt, sie einfach Nutzung ist untersagt! Unter 5% Fett Käse fettarmen Käse und käseartige Käse gemeint. Süßen Snacks, auch wenn der Anteil an Fett gleich 5 ist, dass wir nicht passen. Zusätzlich zu den wichtigsten Produkte sind ein gekochtes Ei pro Tag, Kaffee und Tee, aber ohne Zucker. Obst kann 2-3 Äpfel leisten.

Alle diese Lebensmittel können in jeder Kombination und zu jeder Zeit gegessen werden.

Schließen Sie Ihre Phantasie und Sie werden überrascht sein, wie viele Mahlzeiten, die Sie von diesen Produkten zu erhalten sein kann. Es kann eine Vielzahl von Salaten, Suppen und vieles mehr. Und vor allem, vergessen Sie nicht, 1, 5-2 Liter reines nicht-kohlensäurehaltigen Wasser pro Tag trinken.

Woche Zwei

Die zweite Woche enthält ein Menü der ersten Woche: rohes Gemüse, Äpfel, Eier, Milchprodukte 5% Fett. Ging zuerst zusätzliche Gewicht, die Sie begann sich besser zu fühlen - aber in der zweiten Woche werden Sie eine viel einfacher haben. All dies gibt Enthusiasmus, im gleichen Geiste fortzusetzen.

Week Three

Es schon lieben Gemüse und Käse hinzufügen, Fleisch, Fisch: einen Teil von etwa 300 Gramm pro Tag. Beachten Sie, dass das Fleisch muss magere und fettarme Fisch und gedünstet oder gekocht werden. Während dieser Zeit ist es notwendig, die Menge an Milchprodukten notwendigen Nährstoffe, Sie werden immer enger werden und Fleisch und Fisch verzehrt zu reduzieren. Ein rohes Gemüse, noch, lakomtes in jeder Menge.

Woche des vierten und fünften

Wiederholt die Menü der dritten Woche. Man beachte, dass die Gesamtmenge an Fett pro Tag verbraucht sollte 40 Gramm nicht übersteigen.

Fassen wir zusammen den ersten fünf Wochen, und machen Sie eine Liste der zugelassenen Produkte und diejenigen, die absolut keine sollten nicht in Ihrer Ernährung sein.

Benötigt:

  • 2 Liter sauberes Wasser pro Tag;
  • Rohes Gemüse;
  • Grüne Äpfel;
  • Egg.

Sie können:

  • Milchprodukte mit 5% Fett (Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Joghurt ohne Zusätze oder Konservierungsstoffe);
  • Das Salz muss unbedingt vorhanden sein, beteiligt sich an Wasser-Salz-Austauschkörper. Ihre Beseitigung ist voller Verletzungen der Nieren, Herz und Gehirn;
  • Sauerkraut, Gurken und Tomaten;
  • In verschiedenen Gewürzen in der Lebensmittel-, vorausgesetzt, dass sie natürlich sind;
  • Tea, vorzugsweise grün als schwarz entwässert den Körper, Kaffee ohne Milch und Zucker, frische Säfte;
  • Auf der dritten Woche Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, aber gedünstet, gekocht oder gebraten, ohne Öl;
  • Fischkonserven und Fleisch, vorausgesetzt, dass im eigenen Saft gegart.

Sie können nicht:

  • Zucker und Zuckerersatzstoffe;
  • Brees Fleisch und Gemüse, sowie gekochtes Gemüse;
  • Wurst, Krabben-Sticks und ihre Derivate;
  • Soja-Produkte;
  • Joghurt mit Frucht-Zusatzstoffe;
  • Koreanisch Karottensalat und ähnliche;
  • Gekauft Saft-Pakete.

 Beschreibung der Ernährung Protasov

Nun, das flog 5 Wochen auf der Diät, und jetzt in den Spiegel Sie schlank Dame aussehen. Glücklicherweise gibt es keine Begrenzung, Sie huschen wie eine Feder, aber halt! Das ist nicht alles. Nun müssen Sie einen atemberaubenden Ergebnis zu beheben. Deshalb müssen wir uns bewusst und nach und nach zurückziehen aus der Nahrung, den Grundregeln einzuhalten.

Wenn Sie nicht wollen, um die Wahlwiederholung hastig geworfen kg, nach Beendigung der Diät kann nicht für das Essen zu gehen. Selbstverständlich gilt diese Aussage zu jeder Diät und Ernährung Protasov Kim war keine Ausnahme. Es ist notwendig, nach und nach langsam zu bewegen, um normale Nahrung. Beginnen Sie mit der Tatsache, dass das Frühstück Brei kochen, kann es Buchweizen, Hirse oder Haferflocken sein. Die Teile klein sein sollte. Hier können Sie Käse und Gemüse-Salat hinzufügen.

Während einer Diät genehmigte grüne Äpfel mit Beeren und Früchte, die viel Stärke enthalten, nicht ersetzt werden. Es kann Kirschen, Birnen, Stachelbeeren, Johannisbeeren, und vieles mehr. Es sollte aus der Verwendung von Banane, Mango und Trockenfrüchten verzichten. Während der Ausfahrt aus der Nahrung ein wenig Pflanzenöl, das zu Salaten hinzugefügt werden leisten können. Zur Abwechslung lassen Sie sich manchmal essen ein paar Nüsse, aber nicht übertreiben, denn Nüsse enthalten eine ziemlich große Menge an Fett. Und wir erinnern uns, dass der Tagessatz beträgt 40 Gramm nicht überschreiten.

Es ist notwendig, Käse und Quark 5% Fett, fettarme Milchprodukte mit 1% Fett ersetzen. Alle Änderungen allmählich eingeführt werden.

Kontraindikationen für die Verwendung von Diät

Es gibt mehrere Kontraindikationen für die Verwendung von Diät Protasov, der notwendigerweise wissen muss. In der Tat, statt verworfen Kilogramm verdienen kann eine Verschlechterung von chronischen Krankheiten. So wird Kima Protasov Ernährung für Menschen mit Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Magen-Darm-Erkrankungen, die allergisch auf Milchprodukte, Nierenerkrankungen kontraindiziert. Wenn Sie Zweifel haben, aber wirklich wollen, um diese Diät versuchen, dann einfach mal auf diese Möglichkeit mit Ihrem Arzt.

Aber zur gleichen Zeit Kima Protasov Ernährung hat eine Reihe von Vorteilen, ist es:

  1. Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Nahrungsaufnahme, die einen positiven Einfluss auf die psycho-emotionalen Zustand hat. Schließlich ist eine solche Diät viel leichter zu ertragen;
  2. Diese Diät stellt den Stoffwechsel, was insgesamt zu einer Verbesserung der Arbeitsweise des Körpers führt;
  3. Dank der großen Mengen in der Nahrung von Milchprodukten, wird der Körper mit mehr Protein, Lactose und Calcium. Wenn mehr Protein im Körper, dann gibt es einen Verlust von Fettgewebe und Muskelaufbau;
  4. Diätaufnahme stellt eine große Menge von rohem Gemüse, die Stärke, die wiederum die Darmfunktion enthalten. Plus, der Körper bekommt wertvolle Mineralien, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe;
  5. Begrenzen Sie die Menge an Fett verbraucht wird, aber es ist überhaupt nicht ausgeschlossen, das ist auch eine positive Sache.

Nun, das ist Ihnen das letzte Wort. Aber wenn Sie sich entschließen, diese Methode, Gewicht zu verlieren versuchen, werden Sie mit für eine lange Zeit und schlank zufrieden sein. Alles ist in Ihren Händen!

 Kim Protasov Ernährung - ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren

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 Abnehmen separaten Speisekarte

Vielleicht gibt es keine solche Person, die nicht von einem separaten Speise gehört hat. Aber wie viele wissen genau, was unter diesem Begriff zu verstehen? Und eine separate Lebensmittel Diät-Menü schlägt?

Vor ein paar Jahrhunderten begannen Wissenschaftler, um die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass bestimmte Lebensmittel-Kombinationen können Schwere im Magen und Benommenheit verursachen. Die gleiche Theorie einer separaten Essen war eindeutig am Ende des letzten Jahrhunderts, Heilpraktikerin Arzt Herbert Shelton gebildet. In seiner Theorie Shelton abgestoßen von den Ergebnissen der Forschung die Physiologie des Verdauungssystems des russischen Wissenschaftlers Ivan Pavlov. Der Nachweis für die Wirksamkeit dieser Theorie begann, Hunderttausende von Menschen, die eine Menge von Krankheiten hatten. Das Ergebnis des Durchgangs der Schule getrennte Lebensmittel geschaffen Shelton, wurde eine signifikante Verbesserung des Gesundheitsstatus der Teilnehmer.

Was ist die richtige Trennung von Macht?

In der Tat ist die sehr Theorie eines getrennten Lebensmittelgrund: Die Aufnahme von Lebensmitteln, die nicht miteinander kompatibel sind, wobei das Verfahren der Verdauung erschwert sind. Als Folge, Fetten und Kohlenhydraten, die nicht oxidiert werden, umgewandelt in ein subkutanes Fett. Um dies zu, in der separate Stromversorgung zu verhindern, ist notwendig, um eine 2-Stunden-Intervall zwischen der Einnahme von inkompatiblen Produkte zu erhalten.

Erfahren Sie mehr über die Vereinbarkeit bestimmter Bestandteile werden mit einem speziellen Tisch separates Netzteil, das die perfekte Kombination aus Produkten, erlaubten und verbotenen gibt.

Herbert Shelton glaubt, daß die Vorteile des Nahrungsmittels, das nicht vom Körper absorbiert wird, nicht. Dies ist nur eine Verschwendung von Nahrungsressourcen. Verweilen im Verdauungssystem, beginnen die Produkte zu zerfallen und bilden Toxine, die extrem schädlich für den Körper sind. Um diese toxischen Substanzen unserem Körper verbraucht viel Energie, die für andere Zwecke bestimmt ist zu kämpfen. Dass dieser Effekt durch eine separate Zuführung erreicht werden.

Bei der Umstellung auf eine solche Befugnis viele sagen, dass es leicht wird, und es gibt eine Menge Energie. Dies liegt daran, dass der Körper nicht mehr getrennte Stromversorgungen Energie, für die Verarbeitung und die Ausscheidung von Toxinen, die dem Körper durch Unterernährung Krempel zu verbringen. Und das alles freie Energie zur Verfügung.

Die Vorteile der getrennten Lebensmittel:

  • Reduzierte Rausch;
  • Sichtlich verbessert die Gesundheit;
  • Verschwindet Mundgeruch;
  • Durch die schädlichen "Schlamm" gut geräumt;
  • Verschwinden Probleme wie Dysbiose und Verstopfung;
  • Mit separater Strom sicher geheilt Gastritis;
  • Nach und nach lässt gewichtig;
  • Es ermöglicht Ihnen, Gewicht zu halten.

Nachteile einer separaten Lebensmittel:

  • Ein komplexer Prozess der Sucht;
  • Die Notwendigkeit, den Betrieb von einer separaten Stromversorgung zu ändern;
  • Das Hungergefühl zum ersten Mal;
  • Das Gefühl der Unzufriedenheit aus der ungewöhnlichen Lebensmitteln;
  • Schwierigkeiten Auswahl an Gerichten an der Festtafel in der separaten Strom;
  • Magenprobleme bei der Rückkehr in ihre früheren Ernährung.

 separates Netzteil

Meinungen zu separaten Ernährung

Viele Ärzte und Ernährungs glauben, dass ein separater Essen ist nicht gut für den Körper. Ihrer Meinung nach die sehr Technik der getrennten Lebensmittel künstlich verändert die normale Verdauung, da der Anfang seiner Gründung als eigene Art, der Mann eine Mischkost gegessen, sein Verdauungssystem durch die Natur setzen Sie ihn auf diese Nahrungsmittel zu verdauen. Auf lange Festhalten an dem Prinzip einer separaten Küche, werden die Verdauungsorgane einfach "vergessen", wie man mit Sandwiches, Hering unter einem Pelzmantel oder Knödel befassen, was bedeutet, dass ein Anhänger einer solchen "Diät" verurteilt sich selbst für das Leben zu geben, die festlichen Kuchen und eine Auswahl an traditionellen Gerichten, die wir so seit der Kindheit gewöhnt. Eine separate Stromversorgung Einschränkungen kann den Eindruck eines Urlaub verderben.

Die Befürworter eines separaten Essen am Beispiel beweist, dass das Essen gut ist nicht nur möglich, sondern notwendig. Mit nur einer ohne separate Stromversorgung von Medikamenten, viele Menschen geheilt Gastritis, Diathese, Kropf, Niere und Leber. Diese heilende Wirkung entsteht durch kompetente Auswahl an Produkten auf dem System eines separaten Essen und eine bessere Absorption.

Die Grundregeln in einem separaten Speise

Essen Sie nur, wenn es hungrig ist. Sie müssen lernen, den Hunger von einer einfachen Appetit zu unterscheiden. Um zu überprüfen, sich vorstellen, dass Sie ein Stück Brot oder Kohlblatt kauen. Wenn Sie schön und man es mit Vergnügen zu essen - Sie sind hungrig. Wenn Sie nicht wie Kohl, und Sie es wollen süßen Bonbons - es ist Appetit. Es ist in der Regel in einem separaten Netzschalter können für 2-3 Mahlzeiten pro Tag und unnötige Naschen, die das Verdauungssystem stören und zu Gewichtszunahme.

Zeit Verbrauch von Wasser. Im Rahmen des Programms muss ein separater Vorschub angehalten, um Wasser 10 Minuten vor dem Essen zu trinken. Nach dem Essen dürfen mindestens 30 Minuten zu trinken, wenn Sie essen Obst nach 2 Stunden, wenn Sie stärkehaltige Lebensmittel zu essen, und nach 4 Stunden, wenn Sie die Protein-Produkte verwendet.

Chew Lebensmittel müssen so lang, dass es gut ist, mit Speichel befeuchten. Dies ist eine wichtige Regel in einem separaten Vorschub und nicht nur dort.

Vor und nach dem Essen braucht ein wenig Ruhe, um den Körper in einen Zustand der Ruhe zu bringen. Denken Sie daran, dass Stress eine Person in der Lage, viel mehr Nahrung, die in einem separaten Zulauf nicht akzeptabel ist essen.

Stellen Sie einen positiven. Nicht für eine Tabelle über die Probleme oder unangenehme Situationen denken. Lassen Gedanken leuchtet, ist es wichtig, auf die Ernährung zu trennen.

Nicht zu viel essen. In einer normalen Ernährung mäßig Magen gefüllt ist nur 2/3 des Gesamtvolumens. Etwa das Essen passt mit gefalteten Händen. Auf einem separaten Vorschub, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, mehr zu essen.

In einer Mahlzeit Mischen Sie nicht zu viele Arten von Lebensmitteln. Natürlich, verschiedene Lebensmittel zu essen, müssen Sie, damit der Körper nicht aus einem Mangel an notwendigen Materialien leiden. Aber auf einmal, um sie in einem separaten Futter zu mischen wird nicht empfohlen. Auswahl lokaler Produkte, nicht importiert, wie sie Ihren Körper biologisch besser angepasst sind.

Die Temperatur des Nahrungsmittels in einem separaten Feed. Kalte Speisen sollten nicht unterhalb der Raumtemperatur zum Zeitpunkt der Verwendung sein. Eine warme Gerichte nicht über die Lippen und der Zunge zu verbrennen, sollte es keine Notwendigkeit, zu kühlen und Schlag auf Nahrung. Wichtig in separaten Ernährung - Komfort.

50% der täglichen Ernährung sollte aus rohen pflanzlichen Lebensmitteln bestehen. Alle Arten von Gemüse, Obst, Kräuter in einem separaten Netzteil wird Ihr treuer Freund und Helfer zu werden.

Beeren und Früchten. Über sie werden getrennt diskutiert werden. Im Grunde ist es eine ideale Nahrung für den Körper, sondern alle Beeren verwenden oder Frucht ist als eine separate Mahlzeit, wie ein Snack, der für zulässig an einem separaten Feed ist. Oder Sie können einige Beeren für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit zu essen, so dass sie Zeit, um den Magen zu verlassen hatten, aber nie zu essen Obst und Beeren nach einer Mahlzeit, wie so viele Russen. Cantaloupe und Blaubeeren wird nur als eine separate Mahlzeit für separate Stromversorgungssystem erlaubt

Begrenzen oder vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen:

  • Zucker und alles, was es enthält;
  • Geräucherte Würste, Gurken, etc.;
  • Raffiniertes Öl, Mayonnaise, Margarine;
  • Kakao, Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke wie Cola;
  • Zerzaust, schlaff Gemüse oder Früchten;
  • Milchpulver, Kondensmilch und Konserven.

 getrennte Mahlzeiten für Gewichtsverlust

Typen separate Stromversorgung

Es gibt mehrere unterschiedliche Arten von Lebensmitteln, die in der Regel separaten eine Idee Sheldon sind, bieten jedoch eine Ausnahme von der Ernährung der verschiedenen Gruppen von Produkten.

Separate Küche Semenova umfasst eine Vielzahl von verschiedenen Rezepten, aber entfällt die separate Stromversorgung von der Diät alle Milchprodukte, Fisch, Fleisch Suppen und verschiedene Suppen. Nadezhda Semenova im Programm berät komplett wechseln zum Vegetarismus.

Separate Essen Montignac impliziert eine wiederverwendbare Lebensmittel beschränkt "schlechte" Kohlenhydrate. Zusätzlich zu der Tabelle der Verträglichkeit der Mittel berücksichtigen sollte ihre glykämischen Index. Vielleicht nur in diesem System der unterschiedliche Nahrungs Alkohol gestattet. Michel Montignac empfiehlt den täglichen Gebrauch halbe Gläser Rotwein.

Separate Nahrung für die Blutgruppe, vielleicht die beliebteste Methode heute von einer separaten Küche. Es impliziert eine bestimmte Menge von Produkten für einen bestimmten Blutgruppe. Der Rest der Grundsätze sind die Klassiker.

In einem separaten Feed für Malakhov alle Kräfte werden anfänglich für die Behandlung eines breiten Spektrums von Krankheiten ab. Das Menü der separaten Lebensmittel in großen Mengen vorhanden Infusionen und Abkochungen von Kräutern, Gemüse und Fruchtsäfte.

Trotz der Tatsache, dass Sie immer noch, dass getrennte Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme ist nicht als ein netter Bonus Kilogramm bestimmt "Gesichter." Wir können zwar nicht sagen, dass das Gewicht wird schnell weg zu gehen. Die meisten Gewichtsverlust in der separate Stromversorgung ist durch die Reinigung des Körpers von verschiedenen Toxinen, Giften und Wasser, die die letzte Verzögerung ist. Und vergessen Sie nicht über die Tatsache, dass ein separater Speise Sie essen, zu einem Zeitpunkt, eine kleinere Menge an Nahrung, und der Magen im Laufe der Zeit abnimmt, zu seiner normalen Größe, was bedeutet, dass Sie weniger essen und immer noch nicht an Gewicht zunehmen. Also, Gewicht zu verlieren, wie eine separate Essen ist die beste Option, die Gewicht zu verlieren und müssen nicht selbst verletzt. Aber es ist erwähnenswert, dass die Wartezeit für die Ergebnisse schnell auf dem klassischen separate Stromversorgung ist nicht erforderlich. In der Regel beginnt, Gewicht zu verlieren erst nach 1-2 Monaten regelmäßiger separaten Nahrungs

Es gibt auch eine strikte Ernährung, das Menü wird auf eine bestimmte Gruppe von Produkten und Volumen beschränkt. Dies stellt sicher, loszuwerden zusätzliche Kilogramm, aber nicht jeder in der Lage, solche harten Regime der separate Stromversorgung standhält.

Egal welchen Zweck Sie die separate Stromversorgung beantragen möchten, sollten Sie Ihren Arzt oder Therapeut kann Ihnen eine Erkrankung, bei der eine separate Ernährung richtig haben zu besuchen. Als solche Kontraindikationen für separaten Essen nicht. Aber die Kontrolle über einen Arzt oder einem Ernährungsberater wird sicherstellen, dass Sie nicht zu verletzen Sie sich fad separate Stromversorgung.

Nun, natürlich, unabhängig davon, ob Sie eine Schlankheitskur gewählt haben oder "beleuchtet" eine separate Stromversorgung, denken Sie daran, dass die Übung noch nicht abgesagt. Gehen oder Elementar 15-Minuten-Übungen am Morgen perfekt ergänzen das System der getrennten Essen und Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken und den Körper flexibler. Es ist bequem, mit dem Regime des separaten Versorgungswassergymnastik oder Schwimmunterricht zu kombinieren sind einfach, weil nach dem Training öfter hungrig und vor der Klasse Gemüse betankt, können Sie sicher Snack am Ende.

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