Was ist der Kürbis Diät? Was macht eine solche Diät basierend auf gesunde und leckere Kürbis, wie man ein Menü für eine effektive Gewichtsabnahme zu schaffen? Solche Fragen werden von denen, die zuerst erlernt einer solchen Ernährung gefragt. Und das zu Recht, über ihre Gesundheit sollte gesorgt werden.
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Pros Ernährung Kürbis
Warum eine solche Ernährung als nützlich und wirksam sind, obwohl sie für eine kurze Zeit entwickelt? Die Tatsache, dass der Kürbis-Produkte ist sehr reich an Vitaminen, Spurenelemente, verschiedene Mineralien, die die Arbeit des Körpers zu organisieren helfen und damit einen Beitrag zu dem Schluss, von überschüssigem Fett. Die inneren Organe beginnen, um richtig funktionieren, wird der Körper nach und nach ohne unnötigen Stress verjüngt.
Diese Diät hat eine positive Wirkung auf die Verdauung und Kreislaufsystem zur Blase zu arbeiten. Zu Beginn des Jahres wie eine ausgewogene Ernährung, in denen Sie benötigen, um andere Früchte und Gemüse, auch Fleischgerichte zu nehmen, bekommt der Körper alle notwendigen. Er fängt an, sich aktiv entziehen die angesammelten Giftstoffe Schadstoffen. Solche Diät ist, fast alle gezeigt, außer in bestimmten Fällen.
Kürbis Diät für Dumpingübergewicht wird auf den Einsatz von nicht-kalorische Lebensmittel aus Beeren paunchy beruhen. Es ist ein Vier-Phasen-4 Tage, das heißt Ernährung wird alle vier Tage wiederholt, für eine fünfte Menü wird zuerst angewendet. Bevor Sie diese Methode der Gewichtsreduktion, müssen Sie sorgfältig alle wiegen, als jede Diät - einem Ruck auf den Körper auf eine ganz andere Versorgungsbedingungen gewöhnt. Es ist zwingend vor, eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt, kann ich verwenden diese Methode zur Gewichtsreduktion.
Solch eine Diät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:
während einer Schwangerschaft und dem Vorliegen einer Krankheit;
Stillzeit (hier jede Methode der Gewichtsreduktion ist streng limitiert, bis die Stillperiode abgeschlossen ist);
wenn nach einer Krankheit oder ein wenig Zeit, in den letzten Monaten geführt übertragen wurden Chirurgie. Vor Beginn des Schlankheits sollten mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Kürbis, eine Kombination von Produkten, ihre Zahl zu konsultieren;
nicht für die Verwendung in Gegenwart von Kürbismenü Geschwüren und anderen Magen-Darm-Krankheit empfohlen.
Aus einer solchen Diät ist auch nicht jedermanns Sache, wird es müssen vorsichtig sein, um zu der üblichen Diät gehen vorsichtig, in den ersten Tagen der Fastenzeit essen nur Lebensmittel.
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Welche Regeln müssen bei der Ernährung beachten?
Wenn Sie sich entscheiden, um Gewicht mit Diät-Kürbis verlieren, müssen Sie bestimmte Regeln, wie eine komplette Ablehnung Salz und Zucker Aufnahme entsprechen. Im Hinblick auf die Beseitigung von süß, es ist nichts falsch mit, dass der Kürbis alles was Sie brauchen, die sehr angenehmen Geschmack enthält, ist es ein ausgezeichneter Ersatz für den offensichtlichen Mangel an "süß" und dass für viele ist oft entscheidend. Mit Ausnahme der Kürbis, süße Speisen, zu dieser Zeit zu essen ist nicht in der Ernährung empfohlen sollte sauer und süß-saure Frucht enthalten.
Kürbis für ein Menü, um ebenso ausgewählt werden, für diese Frucht mit einem blassen Farben perfekt geeignet, kann Orange Gemüse nicht eingenommen werden, da sie bedeutende Leberschäden bei längerem Gebrauch führen. Sama Kürbis Ernährung ist für einen Viertakt ausgelegt, ist es meist notwendig, unter Berücksichtigung von Anfang an zu ergreifen, um die Diät wirksam war.
Wenn Sie diese Methode der Gewichtsreduktion ist notwendig, den Zeitpunkt der Lieferung deutlich zu bestimmen. So sollte das Abendessen streng bis zu sechs Uhr abends, Frühstück und Mittagessen zu sein, nicht verpassen können, müssen Zeit klar festgehalten werden. Dies wird Ihren Körper richtig zu helfen und vollständig zu absorbieren alle Nährstoffe, etwas "für später" nicht verschieben. Von Getränken Kürbis Diät erlaubt unbeschriebenes kaltem Wasser und Tee ohne Zucker kann grün sein, ohne die üblichen Aromen und Duftstoffen.
Calorie Menü ist nur 23 kcal pro hundert Gramm Kürbis, der es sehr nützlich, nicht nur lecker macht.
Bei der Berechnung der zusätzlich zu dem Kürbis ist nicht viel können Sie sich mit einer Auswahl von Produkten zu begrenzen, an manchen Tagen kann man Fleisch und Borschtsch zu essen, aber wir folgen müssen, um sicherzustellen, dass die maximale Anzahl von Kalorien pro Tag hat 1200 Kalorien nicht überschreiten.
Es ist auf die richtige Einhaltung der Kalorien und davon ab, wie wirksam die Kürbis Diät ab, und am Ende - und das Ergebnis ist Gewichtsverlust. Wenn die Anzahl der Kalorien pro Tag ist mehr als der zulässige Wert ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht nur Gewicht verlieren, aber wird es geben! Modus sollte jeden Tag beobachtet werden, können Sie nicht verpassen, Mahlzeiten sollte bei einem durchgeführt werden und zur gleichen Zeit, nicht fehlen und ohne Verzögerung. Von dem, was Sie Mittag- und Abendessen zu kombinieren, wird es keinen Nutzen. Die mittlere Zeit zwischen einzelnen Mahlzeiten auf nicht weniger als vier Stunden!
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Menü von nützlichen Kürbisse
Kürbis Diät ist für vier Tage konzipiert, aber abgesehen von dieser Gemüsegerichte, um eine Vielzahl von Obst essen müssen. Wir bieten ein beispielhaftes Menü, wie nützlich und Verbesserung der Ernährung beinhaltet:
Der erste Tag. In das Menü des Tages müssen Sie diese Gerichte zu kochen:
Frühstück. Kürbis und Karotten in kleine Stücke schneiden und mit Zitronensaft angezogen, frisch gepresst. Darüber hinaus müssen Sie, um eine kleine Menge von Weizen, Hafer oder Reis Porridge mit Scheiben der Kürbis kochen ohne Salz.
Das Mittagessen ist perfekt Gemüsesuppe mit Kürbis, die mit gehackten Kräutern und ein wenig Olivenöl gekleidet ist.
Abendessen. Hier können Sie jedes Gericht von Kürbis, im Ofen gebacken vorzubereiten.
Der zweite Tag. Diet zweite Tag beinhaltet:
Frühstück. Alle Brei ohne Zucker, Salz, Pflanzenkürbissalat.
Mittagessen. Gemüse Kürbis-Suppe und Koteletts.
Zum Abendessen können Sie zwei oder drei Stücke von jeder Frucht, vor allem sauer-süß oder sauer Orten essen.
Der dritte Tag. Zu diesem Zeitpunkt kann das Menü ein wenig mageres Fleisch zu diversifizieren:
Frühstück. Porridge aus einer Mischung von verschiedenen Getreide- und Kürbisse;
Mittagessen. Kürbissuppe (kann gerieben werden) mit dem Zusatz von einem Stück mageres Fleisch, Fleischbällchen, die aus besteht;
Abendessen. Ein kleines Stück von Nahrungs Brot (große Brot, Kleie und Kleie), ein Salat aus frischem Ananas und Scheiben der Kürbis.
Der vierte Tag. Pritanov diesem Tag die meisten gesättigten, enthält es:
Frühstück. Der Kürbis wird in kleine Stücke, separat gekocht, jede Sauerei zu schneiden. Danach sind sie verbunden und kochen zusammen für ein wenig klarem Wasser ohne Salz. Als Zusatz kann Kürbissalat zu machen.
Mittagessen. Auf die fettarme Brühe gekocht Suppe, die zweite - geschmorten Paprika, die unter Verwendung von Tomatensauce betrieben wird;
Abendessen. Mit Pilzen und Kürbis Vorbereitung Gemüseeintopf ohne Salz.
Dieser Zyklus von Gewichtsverlust Ernährung wird viermal wiederholt, lassen Sie es sich als sehr ordentlich, wird scharfe Ausgabe in diesem Fall kontraindiziert. Um dies in den frühen Tagen tun sollten nur Fastenspeise verzehrt werden, wieder in die übliche Ernährung allmählich.
Am ersten Tag nach einem Gewichtsverlust Ernährung wird empfohlen, weiterhin leichte Salate, Müsli, fettarme Brühe verwenden, erhöhen Sie die Menge der Nahrung ist nicht viel.
Jede Diät zur Gewichtsreduktion ist so konzipiert, in erster Linie, um zu gewährleisten, dass die Stelle, um alle notwendigen Material, um ihn zu empfangen, während effektiv Beseitigung von überschüssigem Fett und samoochischayas befreien. Der Vorteil der Kürbis-Menü besteht in der Tatsache, dass hier können Sie sicher nutzen eine Vielzahl von Getreide, Gemüse, Obstsalate, Pflanzenöl, fettarme Fleisch. Dies ermöglicht Ihnen, den Körper mit allen notwendigen, während viele andere Arten von Schlankheitskuren bieten ausschließen Fleisch aus der Brühe darf nur leichte Gemüsesuppen zu nehmen. Dies ermöglicht Ihnen, den Körper zu verbessern, um Gewichtsverlust einfach und nicht zu jeder Zeit und lästige Gefühl von Hunger fühlen.
