Du hast dieses lange 9 Monate gewartet. Neun Monaten des Wartens auf ein Wunder. Und schließlich kam es - du, Mutter zu werden. Doch mit dem Eintritt in eine neue Rolle, die Rolle der Mütter, bevor eine Frau bekommt eine Menge von Fragen und Zweifel.

Das Hauptproblem für die meisten Frauen ist die Ernährung während der Stillzeit. Denn jetzt meine Mutter ist in erster Linie für die Gesundheit des Babys verantwortlich. Im Folgenden wird in der Stillzeit Ernährung über die zwei Arten von Diäten diskutiert werden, in welcher eliminiert alle Lebensmittel, die auch nur den geringsten Schaden für das Baby, und Ernährung während der Stillzeit bringen kann, deren Zweck - um Gewicht zu verlieren.

Manche Mütter sind sehr leichtsinnig Diäten während der Stillzeit, und jeder - alle Beschränkungen überhaupt. Allerdings ist es grundlegend falsch Position. Nachdem alle, die Muttermilch vollständig alle Stoffe, die den Körper der Mutter geben zu durchdringen. Aber sehen Sie, einen normalen Erwachsenen Ernährung ist nicht gut auf den Körper des Kindes geeignet. Die strenge Diät während der Stillzeit in den ersten drei Lebensmonaten des Babys, dann ist es bereits möglich, kleinere Zugeständnisse zu ermöglichen.

Diät für das Stillen das Kind ersten Monaten des Lebens

In den meisten Fällen Ärzte - Kinderärzte, beantworten Sie die Frage meiner Mutter über welche Lebensmittel erhöhen die Menge der produzierten Milch. Diese Frage entsteht aus der Tatsache, dass viele Mütter nicht wissen, wie der Prozess der Laktation und von dem er abhängt.

Milchproduktion verantwortlich sind Hormone Oxytocin und Prolaktin. Dies geschieht in folgender Weise: Im Moment, wenn das Baby die Brust sind Nippel zu Reizungen der Nervenenden exponiert und Senden der Impulse im Gehirn, die Herstellung der oben genannten Hormone beginnt. Prolactin bietet volle Laktation in dem Maße, dass das Kind in diesem Stadium der Entwicklung erforderlich. Oxytocin ist verantwortlich für die Entwicklung der Milch wird leicht aus dem Ductus isoliert in den Mund des Babys. Über die gleiche Wirkung wird durch ausdrückliche Milch erreicht.

Wie aus dem obigen verstanden werden, können keine Produkte keinen Einfluss auf den Prozess der Stillzeit. Das Volumen der produzierten Milch hängt davon ab, wie viel Ihr Baby saugt die Brust. Deshalb ist es so wichtig, Ihr Kind freien Zugang zu der Brust zu gewährleisten und ihn füttern auf Anfrage. Schließlich wird niemand in der Lage, zu stimulieren Stillzeit ist besser als das Kind, und keine Diät während der Stillzeit keinen Einfluss auf die Milchmenge.

Ähnliches gilt in Bezug auf die Frage der Qualität der Muttermilch. Egal, was Sie essen, in der Muttermilch sind notwendig, die genau auf Ihre Krümel Nährstoffen, Vitaminen, Makro- und Mikronährstoffen. Auch wenn die Lebensmittelstillende Mütter Momentan gibt allen - die erforderlichen Baby Angelegenheit. Es wird nur nehmen Sie sie, um Aktien des weiblichen Körpers besitzen.

Aber verschlechtern die Zusammensetzung der Milch ist durchaus möglich, und nicht schwer - es fördert die falsche postpartale Ernährung während der Stillzeit. Trinken mom Produkte, die Blähungen verursachen, sind eher auf die Entstehung des Babys Koliken führen. Ist die Mutter Nahrungsmittel essen, die zu einer Erweichung des Stuhls beitragen kann das Baby Durchfall. Essen große Mengen von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Zucker kann in atopischer Dermatitis drehen.

Unten ist eine beispielhafte Ernährung während der Stillzeit von Neugeborenen:

• Es ist notwendig, alle Mahlzeiten mit hohem Fett und gebratene Lebensmittel vollständig zu eliminieren. Die maximale, die Sie, wenn eine Diät während der Stillzeit ein neugeborenes Baby, ein Gericht, gedämpft leisten können.
• Ausschließen aus der Nahrung von fettem Fleisch wie Schwein und Lamm. Für stillende Mütter optimale Huhn, Kaninchen oder Rind. Von da kann man Burger oder Frikadellen kochen (nur wenige), oder einfach nur zu backen seinem Ofen. Ernährung für still ein neugeborenes Baby ist das Essen von Fleisch mit Blut und nicht weitergegeben gründliche Wärmebehandlung, wie Darm-Infektion für Krümel strikt auszuschließen - eine tödliche Krankheit.
• Postpartale Ernährung während der Stillzeit verhindert auch, dass die Verwendung von Brühen. Alle Gemüsesuppen sollten nur in Wasser gekocht werden. Bei der Auswahl der Gemüse müssen auch bestimmte Vorschriften eingehalten. Essen frisches Gemüse ist im Sommer, nur möglich, wenn Daten Gemüse reifen in Gebieten, die von Frauen bewohnt. Der Rest der Zeit, die Sie brauchen nur zu kaufen Tiefkühlgemüse. Der Grund für diese Anforderung ist die Tatsache, dass die importierten Gemüse enthalten große Mengen an Nitrat und Pestizide, die auf Ihre Krümel absolut notwendig sind.
• Streng an die postpartale Ernährung während der Stillzeit, beobachten Sie die Zubereitung von Getreide. Ärzte - Ernährungswissenschaftler empfehlen eine stillende Frau, die essen nur Buchweizen und Reis und Maisgrieß. Bevor Sie den Brei kochen, müssen Sie zunächst in der Hüfte kaltem Wasser füllen und lassen Sie für ein paar Stunden. Dann lassen Sie das Wasser, mit einem sauberen und kann kochen.
• Postpartale Ernährung während der Stillzeit, obwohl es ist ein Irrglaube, ermöglicht Verzehr von Obst stillende Frauen. Doch nicht alles, aber nur Äpfel und Birnen, nachdem abgeschält. Im Sommer können Sie Aprikosen (nicht Pfirsiche) und Kirschen zu verwenden. Kirschen und Aprikosen wird nicht dazu führen das Baby Allergien oder Erkrankungen des Stuhls.
• Ernährung für ein Kind stillen schließt die Verwendung von Kuhmilch, weil viele Neugeborene hat Unverträglichkeit gegenüber dem in der Kuhmilch enthaltene Eiweiß. Allerdings, Diäten während der Stillzeit kann Milchprodukte wie fettarmen Hüttenkäse, Bio essen - Kefir, Joghurt, fettarme Käse. Mom ist sicherzustellen, dass die Gesamtmenge an Milchprodukten hat 500 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Auch nicht weg mit Käse übertreiben, weil sie das Baby Verstopfung verursachen.
• Richtige Ernährung Stillen regelt auch Flüssigkeitsaufnahme. Zwei Liter Flüssigkeit pro Tag - eine stillende Mutter sollte mindestens eine und eine Hälfte zu trinken. Es ist notwendig, die Verwendung von alkoholischen Getränken, Sodawasser, alle Arten von Säften vollständig zu eliminieren, mit der Ausnahme, Apfel. Sie können keine starken schwarzen oder grünen Tee, Kompott und Mineralwasser zu trinken. Bitte beachten Sie, dass dieses Zimmer war einfach nur Wasser, da die Verwendung von Mineralwasser auf die Nieren kann dem Baby eine zusätzliche Belastung.

Ernährung für stillende Kinder, die älter als ein Jahr

Sobald das Kind ein Jahr alt Ernährung erreicht, während der Stillzeit wird weniger starr. Mom verwendet werden nahezu alle Produkte, außer für einige.

• Also, man kann immer noch nicht essen Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Zu diesen Produkten gehören Hülsenfrüchte, Kohl und kohlensäurehaltiges Wasser.
• Stillende Frauen können in Ihre Ernährung süß geben, aber es sollte vermeiden, essen Schokolade. Wenn der Wunsch nach Schokolade unwiderstehlich essen, stoppen Sie Ihre Wahl auf weißer Schokolade. Es spielt keine Kakaopulver, das ist in der Tat dazu führen, Allergien bei Kindern enthalten.
• Sie können auch in der Ernährung von stillenden Müttern fast alle Obst und Gemüse umfassen, sind aber im Rahmen des Zumutbaren. Es ist unwahrscheinlich, dass der Magen des Kindes ist glücklich, die Milch Mütter, die mehrere Kilogramm Birnen oder Pflaumen gegessen zu akzeptieren.

Wenn Ernährung während der Stillzeit, zu erweitern das ältere Kind beginnt, sollte die Mutter im Hinterkopf behalten, dass alle Produkte muss sehr sorgfältig und schrittweise verabreicht werden. Sie können nicht mehr als ein neues Produkt alle drei Tage. Anderenfalls wird in dem Fall, wenn das Baby Anzeichen einer allergischen Reaktion oder Störung des Magen - Darm-Trakt, werden Sie schwer sein, genau festzustellen, was das Produkt hat eine solche Reaktion hervorgerufen.

Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist die Tatsache, dass Ihr Menü nicht mit dem Baby feste Nahrung Menü zusammenfallen. Das heißt, wenn Sie Ihr Kind für das Abendessen erhielt eine rote Rüben, essen Sie heute ist es nicht wert, da dies zusätzlichen Stress auf den Körper des Kindes führen.

Manche Mütter sind für eine Diät suchen, während ein Kind stillen, um so Gewicht zu verlieren. Dies kann jedoch nicht durchgeführt werden, darüber hinaus für die Gesundheit von Frauen ist voller Komplikationen auftreten, wie beispielsweise Eisenmangelanämie. Die Natur hat nicht umsonst, dass die schwangere Frau ist erforderlich, um Gewicht zu gewinnen ist. Damit soll sichergestellt werden, dass auch im Falle von Hunger Körper der Frau vollbringen könnte das Kind. Immerhin ist die Natur nicht täuschen, und nicht, ihr zu erklären, dass das Gericht des 21. Jahrhunderts und des Hungers werdende Mutter nicht gefährdet ist.

In der Regel beginnend mit 6 Monaten des Lebens des Babys, beginnt der Körper großzügig verbringen ihre Energiereserven, verbringen ihre Milchproduktion. In den meisten Fällen, in dieser Zeit Frauen beginnen ihre eigenen, ohne Diät, Gewicht zu verlieren. Monatliche durchschnittlichen Gewichtsverlust von bis zu einem Kilogramm.

Versuche, stillende Mütter gehen auf eine Diät oder einem harten Training können Entwicklung notwendig für die normale Stillhormone beeinträchtigen. Die Verwendung der verschiedenen Teesorten für die Gewichtsabnahme ist auch eine sehr negative Auswirkungen auf die Milchproduktion. Manche Mütter in ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, gehen sogar noch weiter - beginnen, Drogen, Hunger zu unterdrücken zu nehmen. Dies ist äußerst gefährlich für das Baby, wie sie eine Verletzung des Appetits und als Ergebnis den Ausfall der normalen Funktion aller Lebenssysteme verursachen. Ist es ein solches Risiko wert?

Ernährung nach dem Abstillen

Fast jede Mutter das Stillen zu stoppen, soll so schnell wie möglich, um zu ihren üblichen Gewicht zurückzukehren. Aber man kann nicht versuchen, Gewicht zu verlieren schnell. Stillen ist eine ganz ernste Belastung für den Körper der Frau. Nach dem Absetzen die sie brauchen einige Zeit, um sich zu erholen. Wenn eine Frau wählt eine sehr strenge Diät nach dem Stillen, läuft sie das Risiko von schweren Nebenwirkungen auf die Gesundheit. Die optimale Ernährung nach dem Stillen - eine leichte Ernährung.

Zuerst wird in jedem Fall nicht versuchen, die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren. Essen Sie so viel essen, während der Stillzeit, nur versuchen, diesen Betrag in mehr Mahlzeiten zu brechen. Versuchen Sie nicht, alles zu essen, und wählen Sie die nützlichsten und sichere Produkte.

Hier sind die grundlegenden Prinzipien, die Ernährung nach dem Stillen beruhen sollte:

• Wenn Sie Naschen zwischen den Mahlzeiten gewöhnt sind, versuchen, kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen, wie Brötchen, Sandwiches und Süßigkeiten, etwas weniger Kalorien, wie ein Apfel oder ein Salat.
• Versuchen Sie zu geben, die Verwendung von Tee, Kaffee und süße Sodawasser. Weit besser, sie mit klarem Trinkwasser ersetzen. Wenn Sie nicht Krankheiten, bei denen eine Tendenz zur Bildung von Ödemen, gibt es keine Notwendigkeit, die Menge der Flüssigkeitsaufnahme.
• Sehr hilfsbereit und effizient Ersatz kein Fleisch mit Fisch oder andere Meeresfrüchte. Dies wird nicht nur helfen, Frauen, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Zustand ihrer Gesundheit deutlich verbessern, wird dazu beitragen, aus denen während der Stillzeit Phosphorreserven verloren.
• Wie bei jeder Diät, müssen Sie nach 18.00 Uhr aufgeben, Essen.
• In keinem Fall kann nicht auf einer Vielzahl von so in Mode jetzt, exotische Diät. Die ständige Verwendung des gleichen Produktes werden nicht Ihren Körper geschwächt Fütterung nichts gut, außer für die stärkste Beriberi.

Bevor Sie eine Diät machen, denken Sie an, ob Sie es brauchen. Und vergessen Sie nicht, dass 90% der Menschen, die Gewicht auf verschiedene Diäten in nur einem Jahr verloren hat, wieder zu seinem Gewicht. Viel besser ist es, zu lernen, um sich für, wer Sie sind lieben. Schließlich sind Sie - meine Mutter und jede Mutter - schön!