Viszeral- und subkutane Fett - das ist ein und dasselbe?
Wir definieren ein Problem
Beseitigung von viszeralem Fett
Wie die Anzahl des Auftretens des inneren Körperfett
Die moderne Gesellschaft heute so sehr mit Geld zu verdienen und den Aufbau einer Karriere, es führt zu einem Mangel an Freizeit. Das ist, warum, natürlich, ist oft das aktive oder Sporturlaub viele Menschen es schaffen, in den späten Abend zu denken, wenn es sich herausstellt, unmöglich zu sein. Das ist, warum heute so dringendes Problem von Übergewicht, die nicht nur das schöne Geschlecht, aber Männer betrifft.
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Arten von Körperfett
Übergewicht verdirbt nicht nur die Figur, sondern auch, was noch wichtiger ist, einen nachteiligen Einfluss auf die Gesundheit des menschlichen Körpers. Aus diesem Grund, bevor Sie beginnen zu quälen Sie Ihren Körper durch verschiedene Ernährung, Bewegung und viele Verbote sollten verstehen, welche Art von Fett es Sie stört. Dies kann die folgenden Fette sind:
Visceral.
Subkutan.
Fett, das für den menschlichen Körper erforderlich ist, (es ist charakteristisch, dass die Menge von Frauen etwa 12%, und die Menschen - 3%).
Eines der am meisten gefährlich und unberechenbar wird es als viszerale zu sein, und nicht ein anderes Fett. Er schnell unter ständiger Übung oder strengen Diäten verbrannt. Allerdings, Gewicht zu verlieren, Frauen und Männer oft nicht über diese Sache nicht wieder gutzumachenden Schaden zu Ihrem Körper (nämlich die Herz und Blutgefäße der Gesamtzahl) zu denken.
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Wo ist das viszerale Fett
Viszerale Fett wird als viszerale Fett, das nur die braunen Fettzellen enthält. Diese Art der Fettzellen wird in den Unterleib des menschlichen Körpers konzentriert und umgibt einen inneren Organe. Er ist in jedem Menschen vorhanden, aber es sollte die Rate festgelegten Indikatoren in 10% des Gesamtfettmasse (die restlichen 90% wird durch subkutane Fett gehört) nicht überschreiten.
Tun, ohne viszerale Fett ist einfach unmöglich, denn es führt eine hervorragende Schutzfunktion, den Schutz der inneren Organe aus dem negativen Einfluss der Umwelt. Er legte auch die Art der Fall von Krankheit, Hunger oder Naturnotwendigkeit während der Schwangerschaft. Aber zusammen mit diesen positiven Eigenschaften ist diese Art von Fett die unvorhersehbar, da die Menge kann sehr stark erhöht sein.
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Ursachen von Über viszerale Fett
Bis heute Experten zuzuweisen eine recht große Anzahl von Faktoren, die das Auftreten einer großen Menge des viszeralen Fetts zu beeinflussen.
Die Schuld der Person: Nichteinhaltung der grundlegenden Regeln eines separaten Nahrung, körperlicher Inaktivität oder Nichtausübung.
Als Folge der Übertragung von verschiedenen Krankheiten: Diabetes, Schlaganfall, Myokardinfarkt, Thrombose, Krampfadern, Hormonstörungen, Krebs, Stoffwechselstörungen im gesamten Körper.
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Die Hauptgefahr des viszeralen Fett
In Fällen, in denen die Menge an Fett, die zulässigen Grenzen überschreitet, beginnt er, in den Körper als getrennte, unabhängige Körper existieren, wodurch völlig unnötig Auswirkungen auf verschiedene Prozesse in dem Körper. So, das Fett im Bauchraum befindet, in der Lage, vollständig den Hormonhaushalt verändern, sowohl auf Frauen und Männer. Es sei darauf hingewiesen, dass wegen der schädlichen Auswirkungen erhöhen oder verringern Testosteronspiegel werden.
In der Anfangsphase der Zugabe von humanem Gewicht, viszeralem Fett erfordert mehr und erhöht sein Gewicht, was zu dauerhaften Appetit. Als Ergebnis einer solchen Aktion gibt es eine emotionale Depression, Belastung für alle inneren Organe sowie Schwierigkeiten bei Bewegungen.
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Viszeral- und subkutane Fett - das ist ein und dasselbe?
Sehr oft kann man Vorwürfe zu hören, dass der viszeralen und subkutanen Fettgewebes - ist identisch Konzepte. Allerdings bedeutet dies nicht die Meinung ihre Erwartungen zu rechtfertigen. Die einzige Ähnlichkeit zwischen diesen beiden Fettablagerungen ist, dass sie zur Verfügung stehen für jede Person in kleinen Mengen vorhanden sind Notwendigkeit.
Zur subkutanen Fett wirkt als Quelle für zusätzliche Energie für den menschlichen Körper, die nicht nur nicht auftritt Bruchs, sondern hilft auch in der kalten Jahreszeit warm zu halten. Im Laufe eines Lebens, wird die Menge an subkutanem Fett ständig zu, so dass bei Bedarf könnte es in Zeit verwenden. Jedoch in den Fällen, wo es nicht notwendig ist, sammelt, und so wie viszerale.
Das Unterscheidungsmerkmal der beiden Arten von Analyten Fett subkutane, die nicht in die inneren Organe nicht teilnimmt und in der Regel keinen Einfluß ausübt auf sie dagegen natürlich auf den Eingeweide. Im Hinblick auf die Methoden des Kampfes mit subkutanem Fett, einer von ihnen ist die Intervention der plastischen Chirurgie. Die gleiche Operation durchgeführt werden kann, weil das Fett ansammelt unmittelbar unter der Haut. Wenn wir über die internen Fett zu sprechen, dann ist diese Methode, ihn loszuwerden scheitern.
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Wir definieren ein Problem
Als selbst bestimmen die Höhe der viszeralen Fett in Ihrem Körper? Wenn wir am ehesten über Frauen, die sehr dünne Taille sind und gleichzeitig die große Hüften, dann sprechen, das Fett sie in der maximal zulässigen Geschwindigkeit gespeichert haben. In den Fällen, wenn der Magen ist ziemlich hängen an der Hüfte, können wir sicher sagen, dass das Problem der Über viszerale Fett ist, und es ist Zeit, um Methoden für den Umgang mit ihr zu finden.
Wenn Sie in der Heimat, um das Vorhandensein von inneren Fett bestimmen will, kann dies auf verschiedene Arten erfolgen:
Die einfachste davon ist die Messung der Taillenumfang mit einem herkömmlichen Zentimeter. Diese Taille Männer sollten nicht mehr als 92 cm sein, und für Frauen -. 84 cm Es ist interessant festzustellen, dass das Gesamtgewicht und Höhe keine Rolle.
Verwendung Zentimeter, messen Sie die Taille und Hüften (wählen Sie den breitesten Stelle). Die sich ergebende Maß Taillenumfang sollte durch den Hüftumfang geteilt werden. So finden wir den Koeffizienten, deren Wert das schöne Geschlecht sollte 0, 8, und Männer nicht überschreiten - 0, 9.
Manchmal reicht es einfach, den Bauch mit den Fingern zusammendrücken. Dies sollte im Bereich des Nabels erfolgen. Wenn sich herausstellt, dass die Falte ist sehr groß, das heißt, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Übergewicht der internen Fett.
In jedem Fall, bevor Sie sich selbst zu behandeln beginnen, sollten einen Arzt aufsuchen. Der Fachmann wird in der Lage, das Problem zu identifizieren und Ihnen sagen, wie man am besten, es loszuwerden. Andernfalls, wenn Sie nach dem Zufallsprinzip zu handeln, können Sie einfach verletzt sich und Ihrem Körper.
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Beseitigung von viszeralem Fett
Für diejenigen, die wirklich wollen, um von viszeralem Fett loszuwerden, müssen Sie zuerst verstehen, ob sie die Willenskraft und die sehr starken Wunsch, Gewicht zu verlieren haben. Für den Fall, dass die Willenskraft ist schwach, dann wenig oder gar keine Ergebnisse werden nicht erreicht werden. Um zu erklären, es ist einfach genug. Viszerale Fett kann nicht aus dem Körper durch Bezugnahme auf die plastischen Chirurgen, der Masseur Kosmetikerin oder entfernt werden. Dies kann nur mit Hilfe von Diät und die Beobachtung einer Reihe von Empfehlungen, die so rasch wie möglich dazu beitragen wird, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen erfolgen.
Zuerst von allen, ist es notwendig, die Verwendung zu beschränken oder aus Ihrer Ernährung Lebensmittel, die große Mengen an Kohlenhydraten (alle süß, Bananen, Mehl) enthalten, auszuschließen. Es ist wie eine sehr schmackhafte Produkte, die in großen Mengen verwendet werden, unweigerlich in Fetten zu drehen und in unserem Körper in seiner problematischsten Bereiche (Taille und Oberschenkel) abgeschieden.
Auch ist darauf zu achten, um den Empfang zu beschränken zu fettiges Essen werden. Beginnend um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einen rationalen Ansatz für die Auswahl und Vorbereitung ihrer Speisekarte. Solche schädlichen, auf den ersten Blick, fetthaltige Nahrungsmittel sollten aus der Ernährung ausgeschlossen werden.
Ein sehr wichtiger Teil der normalen Funktionsweise eines jeden Organismus, der in sich die während des Trainings, Krankheiten und große emotionale Umwälzung benötigte Energie ansammelt - Wir müssen uns daran erinnern, dass Fett. Sie sind für den Abbau und Assimilation von großen Mengen an Spurenelementen und Vitaminen im Magen verantwortlich. Ohne sie, können sie die ordnungsgemäße und reibungslose Funktionieren des Gehirns, die mehr als 55% aus Fett ist nicht zu tun.
Um zu verstehen, welche Art von Lebensmittel, die Fett enthalten, müssen Sie aufhören zu essen, während der Gewichtsabnahme, müssen Sie wissen, was im Allgemeinen gibt es Fettsäuren. Sie unterteilt in gesättigte und ungesättigte. Gesättigte Fettsäuren in Eiern, Fleisch, Milch, Butter, Palm- und Kokosöl sowie Eis gefunden.
Einmal im Körper, ist es diese Art von Fett im Körper abgelagert und steigt schnell an. Es wird während der Hunger oder große körperliche Anstrengung und allmählich verbrannt verwendet. Allerdings ist der Prozess der Trennung mit irgendeinem Körper gesättigten Fettsäuren sehr schwierig, daher, um bisher mit ihrer Nummer in der Ernährung sollte nicht zu gehen.
Ungesättigte Fettsäuren sind Sesamöl, Olivenöl, Erdnussöl, Fisch und Nüsse. Sie brauchten nur die Menschen, so schließt sie aus ihrem Menü, sollten Sie nicht. Ein solches Verbot wird leicht durch die Tatsache, dass diese Fette in Kontakt mit dem Nahrungsmittel in den Körper, der Umsatz von Zellen erhöht sie erläutert. Mit dieser Funktion können Sie alle nützlichen Substanzen in Zellen und bewirkt, dass die Durchführung guten Stoffwechsel.
Für den Fall, die vollständig von ihren Tagesmenü an ungesättigten Fettsäuren entfernt wird, kann schnell machen Sie Ihren Körper schwach und anfällig für eine Menge von schrecklichen Krankheiten (Unfruchtbarkeit, Herzkreislauferkrankungen, Leber- und Harnwege).
Beschränken Sie die Verwendung von Vollmilch, minderwertige Butter, Kartoffelchips, Kekse und Süßigkeiten, können Sie Ihre eigenen Körper zu machen, um zusätzliche Kalorien und damit die viszerale Fett zu verbrennen.
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Wie die Anzahl des Auftretens des inneren Körperfett
Menschen, die ständig leiden wegen des Übergewichts muss die Ursache für dieses besonders auf genetischer Ebene zu finden,. Wenn jedes Mitglied der Familie oder entfernten Verwandten leiden unter Diabetes, haben einen höheren Körpergewicht, oder Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, sollten Sie sofort über ihre Ernährung zu denken und zu berücksichtigen, die Sie aus der Speisekarte ausschließen möchten nehmen. Die Hauptsache hier - nicht vergessen, dass genetische Krankheiten können nicht nur zu gewinnen, sondern auch, um überhaupt zu verhindern.
Um das Entstehen eines übermäßigen Menge an Körperfett zu verhindern, müssen Sie von Anfang an voll zugeführt wird, zu vergessen die ständige Verwendung von Produkten, die einen großen Anteil an Kohlenhydraten und Zucker. Proteine, Kohlenhydrate und Fette sollten im Körper nur in dem Masse, die wesentlich für den menschlichen Körper, aber nicht im Überschuß ist zu kommen.
Vergessen Sie auch nicht auf Grundübungen, die nicht nur Ihre Körperarbeit vollständig und wirksam zu machen durchzuführen, sondern auch machen Sie Ihren Körper fit und schön.
