Atmung während der Geburt

Das Aussehen eines Babys in die Welt - das freudige Ereignis im Leben jeder Frau. Zukünftige Mama wartet auf ihn, bereit, die Tage zu zählen. Aber zur gleichen Zeit verzweifelte Angst, auch wenn Sie nicht mehr warten auf die ersten Baby. Und kein Wunder, denn die Geburt von sehr schmerzhaft begleitet. Jedoch gibt es viele verschiedene Arten, um den Schmerz zu lindern. Einschließlich der wichtigen Rolle, die richtige Atmung während der Wehen und Kontraktionen gespielt. Zahlreiche Frauen erleben deutlich untermauert die Tatsache, dass die Atmung kann den Zustand als eine Frau zu erschweren, und erheblich erleichtern und die Intensität seiner Schmerzen zu reduzieren.

Die richtige Atmung während der Geburt haben viele gehört. Aber leider nicht alle Frauen finden es notwendig, lernen die vorhandene Ausrüstung zu bekommen. Und ein sehr guter Grund - sie sind während der Geburt wirklich sehr nützlich für Sie. Zuerst lassen Sie uns herausfinden, was das Richtige ist atmet. Die offizielle Definition lautet wie folgt - kontrollierte Atmung, wird bestimmt richtig ausgewählt Tiefe und Häufigkeit der Atemzüge.

Die Frequenz und die Tiefe der Atmung sind direkt abhängig von den individuellen Eigenschaften des Strömungs Lieferung, den Zeitraum der gattungsgemäßes Verfahren und den Bedürfnissen von Sauerstoff bei Frauen und Babys. Es ist schwierig, im Voraus sagen, welche Art von Atemtechniken Sie in den Prozess der Geburt benötigen, so weise zu beherrschen alle grundlegenden. Dies wird das Vertrauen und Seelenfrieden zu geben, und darüber hinaus hilft, so viel wie möglich, die auch wichtig für den erfolgreichen Verlauf der Arbeit ist zu entspannen.

Arten von Atemtechniken

Heute gibt es drei Haupttypen von Atemtechniken, die Ärzte empfehlen, während der Geburt verwendet werden. Diese Arten sind die glatten langsame Atmung, flachen und schnellen Übergang. In einigen Fällen reicht es aus einer einzigen Art und in manchen Fällen ist es notwendig, in der Praxis alle drei gesetzt.

In der Frühphase ist es am besten, um zu versuchen, um reibungslos und gemessen zu atmen, so lange wie Sie es. Wenn die Wehen immer deutlicher und schmerzhaft, können Sie eine leichte Art der Atmung zu wechseln. Obwohl es oft die Frauen in dieser Übergangszeit Art der Atmung hilft. Alles hängt ganz von der individuellen - müssen Sie alle Optionen testen, die Auswahl der am besten für Sie.

Glatte Atmung sollte auch bei extrem intensive Schlachten wo weder Diskussion noch gehen kaum verwendet werden. Einige Leute fragen, wie zu atmen - Bauch oder Brust? Die Ärzte sagen, es spielt keine Rolle - die Hauptsache, die einen Hauch von Erleichterung für die Frau gebracht. Und das Hauptziel - maximale Entspannung.

Langsame Atemtechnik

Mit Vortrag über die Technik der langsame Atmung zu beginnen. Es ist notwendig, "einstudieren" vor der Geburt. Nehmen Sie die bequemste Position und atmen Sie tief. Nach einem langsamen Start, um zu atmen, zu versuchen, so viel wie möglich zu entspannen - all die Muskeln des Gesichts zu den Fingerspitzen. Versuchen Sie, sich voll auf ihre Gefühle zu konzentrieren. Und dann - wird von ihnen abstrahiert. Diese Fähigkeit ist sehr nützlich, um Ihnen bei der Geburt.

Achten Sie besonders auf den Atem - den Mund leicht geöffnet und entspannen und sammeln in der Luft mit einer Kraft, mit einem charakteristischen Klang. Atmen Sie durch den Mund, auch, ist es wünschenswert, aber wenn es schwer für Sie - durch den Mund ausatmen, die Hauptsache - komplett. Danach versuchen, Ihren Atem für einige Sekunden halten - 10 Atemzügen Atmung - eine Minute sollte nicht mehr als 8 sein.

Achten Sie auf den Zustand der Muskeln. Die Schultern zu der Zeit diese Art der Atmung sollte ganz entspannt bleiben. Dann entspannen die Muskeln der Schultern und Bauch. Um diese leichter zu tun zu machen, vorstellen, dass Sie unter einer warmen Dusche stehend. Präsentiert? Sie müssen also die Muskeln auf die gleiche Weise zu entspannen, wie Wasser würde den Körper gewaschen haben - von oben nach unten. In der Regel nach 3-4 Minuten können Sie gähnen beginnen. Das ist völlig normal, das ist nicht notwendig, um Angst zu haben.

Diese Übung sollte wiederholt, solange Sie nicht lernen, sich vollständig entspannen werden - während der Geburt eine Fertigkeit, die zum Automatismus gebracht werden sollte. Versuchen Sie, diese Atemtechnik in allen Positionen - sitzend, liegend, stehend, im Auto, da kann man nicht mit Sicherheit, welche Position Sie während der Arbeit sein zu sagen. Praktiziert Entspannung der Muskeln, die nicht bei der Aufrechterhaltung der Körper in verschiedenen Posen beteiligt sind. Natürlich ist diese wird einige Zeit dauern, aber während der Geburt Sie immer wieder loben sich für diese Weitsicht.

 Richtiges Atmen während der Wehen

Oberflächliche schnelle Atmung

Danach langsame Atemtechnik, um zu stoppen, und die Wehen intensiver geworden, können Sie auf die nächste Technologie bewegen - beschleunigte Atmung Oberfläche. Sein Herr ist ganz einfach - etwa einmal pro Sekunde - und ausatmen durch die Nase sollte schnell genug durchgeführt werden. Die Atmung sollte sehr oberflächlich sein - viele Ärzte haben scherzhaft seine "Hundegeruch" bezeichnet. Der Atem sollte flach sein, aber ausatmen - laut Kämpfe auf - sogar mit einem leichten Stöhnen.

Sobald der Kampf beginnt, sofort zu starten, richtig zu atmen. Und vergessen Sie nicht, dass, wenn diese Art der Atmung notwendig, ausatmen, ist zu versuchen, so viel wie möglich zu entspannen - Spannung multipliziert die Schmerzen. Und als die körperliche Belastung und die Moral.

Die Arbeiten sollten im Voraus beginnen - zuerst lernen, Atemrhythmus zu steuern. Zunächst lernen, gleichmäßig zu atmen, und dann - zu lernen Atmung zu beschleunigen, um die Höchstgrenze. Darüber hinaus Steuerung und Tiefe der Atmung - Sie brauchen, um in der Lage, es als oberflächlich zu tun. Beginnen mit einer mittleren Rate der Atmung, beschleunigt es mit dem Wachstum der Intensität der Kontraktionen. Der Höchstsatz sollte auf dem Gipfel Kontraktion fällt. Um die Rate zu reduzieren muss allmählich, wie die zurückziehenden Kampf. Und vergessen Sie nicht den begleitenden Entspannung der Muskeln, ohne Ausnahme - ist in Zeiten der Erhöhung der Wirksamkeit der Methode der Oberflächen schnelle Atmung.

Diese Technik erfordert auch rechtzeitige Vorbereitung, aber seien Sie vorsichtig. Mit der Gewohnheit können Sie beginnen, sich schwindelig fühlen - so beginnen, im Sitzen oder Liegen zu engagieren. Und es ist wünschenswert, dass jemand da war. Mach dir keine Sorgen - nach zwei oder drei Sitzungen wird Ihr Körper gewöhnen und wird nicht mehr auf diese Weise reagieren.

Atemtechnik kombiniert

Der Übergang in das Studium der Technik der Atem erst, nachdem Sie im Idealfall beide Arten von dem oben beschriebenen Atmungs gemeistert haben. Es ist ein Selbstvertrauen und er und die andere Art - und oberflächlichen und tiefen. Dieses Verfahren beginnt mit den tiefen Atemzügen, das das Wachstum der Kampf sollte durch oberflächliche Atem ersetzt.

Nehmen Sie eine bequeme Position für Sie und versuchen, "gibt es einen" ganzen Zyklus. Nehmen Sie drei tiefe Atemzüge, entspann so weit wie möglich alle Muskeln des Körpers. Dann nach und nach zu beschleunigen die Atmung, so dass es die meisten oberflächlich. Atmen Sie auf diese Weise 30 bis 40 Sekunden, und dann gehen Sie zurück, um eine tiefe und langsame Atmung.

Lernen Sie, zu jedem Thema zu konzentrieren. Es ist auch möglich, um schnell genug zu lernen - Schloss Blick auf jedes Thema: die Uhr, auf dem Teller, auf dem Gesicht des Partners. Dann versuchen Sie sich vorzustellen, was ein angenehmes Bild - der Wald, das Meer oder die Lieblings-Café. Sehr wahrscheinlich sehr bald werden Sie beginnen, um schnell und mühelos zu entspannen.

 Richtige Atmung während der Geburt und Arbeit

allgemeine Informationen

Achten Sie darauf, Training für ca. 3 Monate vor dem erwarteten Zeitpunkt der Lieferung beginnen, weil sie zu früh beginnen. Wählen Sie, um diese Übungen mindestens 20 Minuten pro Tag. Engage in jederzeit bequem für Sie, weil Generationen wird auch nicht geplant. Und falls Sie Übungen für schwangere Frauen Atemübungen wird am besten am Ende der Unterrichtsstunden durchgeführt.

Achten Sie auf die Länge dieser Sitzungen. Genauer gesagt - das Endergebnis. In einigen Fällen kann der Kampf eine sehr lange Zeit dauern - bis zu 4-5 Minuten. Was ist das? Das ist richtig, sollten Sie in der Lage, den Atem anhalten und konzentrieren sich die Atmung weniger als 5 Minuten sein. Wenn Sie es umdrehen für eine lange Zeit - es ist nur Ihr Vorteil.

Atmung während Versuche

Wir sollten über die Atmung während der Versuche zu sprechen. Es ist nicht weniger wichtig als die Atmung während der Geburt. Darüber hinaus - die richtige Atmung reduziert die Lager-down Periode um 50% und schützt den Damm zerreißt. Also mal sehen, diese Atemtechniken in Phasen:

Das erste Verfahren

  1. Nachdem Sie versucht fühlen, atmen Sie tief ein, "Zerschlagung" atmen in zwei Phasen. Halten Sie den Atem für einige Sekunden und atmen.
  2. Auch hier halten Sie den Atem für 2-3 Sekunden wieder, einen tiefen Atemzug nehmen.
  3. Starten Sie zu schieben, zu glauben, sich bis 7. Noch einmal tief durchatmen.
  4. Halten Sie den Atem für einige Sekunden, wieder einatmen und den Atem anhalten.
  5. Erneut stark potuzhtes und zählen bis sieben.

Je sorgfältiger Sie diese Technologie festhalten, desto schneller wird die Krume durch den Geburtskanal zu bewegen. Vergessen Sie nicht, über die Notwendigkeit, so viel wie möglich dazwischen schieben entspannen.

Zweite Methode

Dieses Verfahren ist nicht weniger effektiv als die erste. Vor allem ist es ideal für jene Frauen, die ein hohes Risiko der Bruch des Dammes haben geeignet. In der Regel ist es schwierig, vorherzusagen, so sollten Sie in beide Richtungen zu meistern.

  1. Atmen Sie tief ein, holte tief Luft max.
  2. Starten und drücken Sie vorsichtig ausatmen. Atmen Sie aus, auch wenn Sie das Gefühl, dass die Luft fast verschwunden ist.
  3. Sobald der Kopf des Babys beginnt ausbrechen - die Ärzte werden Sie sicher sein, um davon zu erzählen - Stop Push und gehen auf die flache Atmung, "ein Hund." Eine solche Maßnahme wird Ihnen helfen, das Baby den Kopf und seinen Schritt zu schützen.

Wir wünschen aufrichtig pulmonalen Verabreichung an den Geburtstag ihres Babys, die Sie nur mit Freude in Erinnerung hatte, und nicht mit einem leichten Schaudern. Und Atmung während der Geburt kann Ihnen helfen!

 Richtige Atmung während der Geburt und Arbeit

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