Richtige Ernährung ist wichtig, nicht nur für Ihre Schönheit, ist es - die Grundlage der Gesundheit. Man könnte sie durch die Formel ausdrücken: "Alles ist möglich, aber nach und nach," aber die Situation ist nicht so einfach. Um die schwersten Diäten zu vermeiden, ist eine echte Belastung für den Körper und den Stoffwechsel, müssen Sie, um Ihren Körper und seine Bedürfnisse zu hören, in der Lage, im Einklang mit dem Alter und Aktivität zu essen.
Denken Sie über Ihre Ernährung
Mit zunehmendem Alter verändert die Reaktion des Körpers so effektiv Gewichtsverlust Ernährung sollte von körperlichen Übungen, die eine notwendige Voraussetzung, um Ihren Körper so lange wie möglich schlank und stark zu bleiben sind beizufügen. In der Tat, die seit 30 Jahren ändert sich der Stoffwechsel, tritt der Verdauungsprozess anders (insbesondere Frauen). Die Zellen beginnen, weniger Verdauungsflüssigkeit lösen, Verdauung langsamer und schwieriger. Daher sollten Sie über Ihre Ernährung zu denken, insbesondere, um den Verbrauch von bestimmten energiereichen Lebensmitteln und trudnousvoyaemyh vor allem am Abend zu begrenzen.
Frühstück
Diejenigen, die in der täglichen Aktivitäten tätig sind, sollte besonderes Augenmerk auf der ersten Nahrungsaufnahme gegeben werden. Da die Mahlzeit am Morgen - das Wichtigste vom Tage, um ihre Bestände an Vitaminen, Mineralien und langsam resorbiert Kohlenhydrate wieder aufzufüllen müssen.
Frühstück beginnen können, in der Regel mit einer Schüssel ganze Getreide mit Milch und Honig, gefolgt von zwei Scheiben Brot und drei Toast, Butter fettarme (konventionelle Öl: 10 g = 75 Kalorien, Fett niedrig Butter: 10 g = 40 kcal)
. Scheuen Sie sich jeden Morgen ein paar Scheiben Brot essen nicht - Brot immer noch nicht an Gewicht zugelegt, aber auch der Körper wirklich braucht enthält langsam resorbiert Kohlenhydrate und Stärke
. Schauen Sie sich die Früh können 1-2 Portionen von Joghurt aus Vollmilch sein, dann trinken alle Kaffee ohne Zucker (mehr als aus Gründen des Geschmacks, als wegen der Diät)
. Schließlich, ein Glas frische Fruchtsäfte (Orangen- oder Grapefruit) bringt Frische und Ton, und Sie können die täglichen Aktivitäten zu starten
. Joghurt oder Hüttenkäse verzehrt werden sollte, weil alle, unabhängig von der körperlichen Anstrengung, Kalzium, verliert unser Körper
. Um den Mangel an Calcium auszugleichen, kann Milchprodukte zu essen, und am Morgen und am Nachmittag, und (manchmal) Nacht
. Die fettfreien Joghurt und Vollwärmedifferenz (50 und 80 kcal pro 125 g), aber die Kalziumgehalt genauso
.
Einen Snack um 11 Uhr.
Auch wenn ein komplettes Frühstück, manchmal muss man später am Morgen beißen. Es ist immer ratsam, einen 1-2 Energieriegel, die Phosphor, Kalzium und Kalium haben.
Mittag- und Abendessen
Während des Tages können Sie Fisch, Gemüse und Milchprodukte zu essen. Solche Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen, und schützt sie vor Herzkrankheiten und Krebs und Übergewicht!
Lieber frisches Gemüse
Das Mittagessen kann mit einem Teller mit rohem Gemüse zu starten: Karotten, Radieschen, Tomaten, Salat, grüne Bohnen, Brokkoli (100 g = 26 kcal) und Kohl - mit einer kleinen Menge von Essig und Gewürzen. Dann essen die Fische und Garnitur (Reis, Kartoffeln, Linsen oder Nudeln).
Sie sollten nicht essen in Butter oder Saucen auf Basis von Creme jede gebraten. Essen ist besser, eine kleine Menge von Olivenöl, Orangensaft und eine Vielzahl von Kräutern, die Geschmacks den strengsten Gerichten hinzuzufügen zu füllen.
In unserer Zeit, können wir nicht sagen, dass gesundes Essen - es ist geschmacklos. Ihre Aufgabe ist es, um Mahlzeiten zuzubereiten. Schauen Sie in den Regalen mit Gemüse in einem Supermarkt, wo Du frischem Basilikum und Petersilie und Thymian und süßen Zwiebeln zu finden ... Vergessen Sie nicht über Gewürze. Es ist genug, um großzügig bestreuen von Reis, Tomaten, Fisch und Gemüse - und Sie werden diese Mayonnaise (100 g = 710 kcal), saure Sahne (100 g = 900 kcal) oder Sauce Béarnaise (100 g = 549 kcal) optional zu allen Mahlzeiten aufgenommen zu realisieren !
Nein - schnell verwertbaren Kohlenhydraten!
Das Mittagessen kann mit einem Stück Käse ohne Brot und Joghurt abgeschlossen sein. Gebäck am besten nicht zu essen, weil die meisten stärkehaltige Nahrungsmittel enthalten viel Zucker und Kalorien (Stück Apfelkuchen = 200 kcal, Brandteig = 338 kcal). Wenn Sie daran gewöhnt, Joghurt, Käse, Kaffee und Tee ohne Zucker zu essen, werden Sie den echten Geschmack von Lebensmitteln kennen und wollte nicht einen Schritt zurück. Es ist eine gute Angewohnheit, die nicht viel Aufwand erfordern, werden Sie. Denken Sie an sich selbst und andere Gewohnheiten ...
Stärkehaltige Lebensmittel, die Energie liefern - Wenn Sie Sport und Arbeit, ohne müde zu spielen möchten, sollten Sie langsam verdauliche Kohlenhydrate zu konsumieren. Bevor am Abend haben Sie Zeit, um zu lernen und zu verdauen sie. Stärke, wie jeder langsam resorbiert Kohlenhydrate im Körper ansammeln, Auffüllen Glykogenspeicher vor Energie verbraucht. Wenn Sie Stärke in der Zusammensetzung der natürlichen Produkte zu konsumieren, ist es nicht zu einer Gewichtszunahme (100 g herkömmliche Pasta = 110 kcal, 100 g Parmesan = 380 Kalorien) zu führen.
Am Nachmittag, essen 1-2 Früchte, die Vermeidung der Traube (zu süß) und Bananen (hochkalorische). By the way, Bananen - die perfekte Lösung, um zu essen, wenn Sie plötzlich das Gefühl, Müdigkeit. Frische Früchte enthalten Vitamin C, Beta-Carotin, Ballaststoffen und Mineralien. Sie verbessern die Darm, erleichtert den Abschluss von Giftstoffen, die mit Gewichtsverlust stören könnten.
Welche Diät zur Gewichtsreduktion achten sollten?
Grundsätze der Versorgungs hier beschriebenen liefern nur eine allgemeine Idee, aber für diejenigen, die sich entschieden haben, ernsthaft mit der Zahl wird Dukan Diät, die eine Menge Rezepte und eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Schritte ist zu nähern. Ernährung von einem erfahrenen Ernährungsberater, der viele Jahre an seiner Verbesserung verbracht entwickelt. Dieses System ist nicht kompliziert, aber die Ergebnisse geben, positiv, wie die zahlreichen Bewertungen von Fachleuten belegt.
Ein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung:
Protein - 12-15% der Gesamtkalorienzufuhr 100/125 g
Milch, Käse, Joghurt und andere Milchprodukte; roten und weißen Fleisch, Wurst, Geflügel, Wild, Fleischprodukte, Fisch, Eier, Schalentiere.
Reinigung des Darms als Methode der Gewichtsreduktion
Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, um den Darm zu reinigen?
Kontraindikationen Reinigungsgelee
Es gab Zeiten, pyshnotelye Frauen genossen außergewöhnlichen Erfolg und wurden als sehr attraktiv. Man kann von Gemälden von Rubens zu denken. Auf seinen Bildern darzustellen ist nicht dünn Mädchen. Vollständigkeit symbolisiert Schönheit und Gesundheit. In unserer Zeit als ideal Parameter 90-60-90, und sie mehr oder weniger versucht, jedem Mädchen.
Schlank ist in Mode. Daher Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit alle Kräfte versuchen, Gewicht zu verlieren. - Kohlenhydrat-Sequenzierung, und viele andere, Buchweizen, und der Kreml-Diät, die Atkins-Diät, Protein: Ernährungsberater haben eine Vielzahl von Stromversorgungssystemen für die Gewichtsabnahme entwickelt. Sehr beliebt bei den Frauen, die so genannte Express - Ernährung und Fastentage. Dank ihnen kann man aus mindestens einer zusätzlichen Kilogramm pro Tag zu entfernen. Sie sind nützlich für diejenigen, die schnell Gewicht zu verlieren, bevor etwas brauchen - das wichtigste Ereignis.
Sehr besorgt, viele Frauen, auch recht schlank, Fettablagerungen im Bauchbereich. Um sie loszuwerden benötigte Übung. Aber Sie müssen regelmäßig Sport zu spielen. Aber für die schnelle Entsorgung des zusätzlichen paar Zentimeter in den Bauch zu verbringen den Tag Fasten und Darm sauber.
Reinigung des Darms als Methode der Gewichtsreduktion
Es reichert sich an der Wand des Darms 2-4 kg "Abfall", der sogenannten Schlacke. Daher wird aufgrund der Reinigung kann es leicht zu Übergewicht in den Bauch loszuwerden. Führen Sie es sein kann, auch in der eigenen Wohnung. Zusätzlich die Reinigung der Därme und trägt zur Verbesserung des Körpers. Oft fühlen wir uns Gelenkschmerzen, ständige Müdigkeit. Dies ergibt sich aus der Toxine im Darm angesammelt. Sie sind notwendig, regelmäßig loszuwerden. Das Vorhandensein von Schlacke in dem Körper nicht auf das Alter der Person abhängen. Ihr Aussehen verbunden ist, vor allem, eine Lebensweise. Wie Sie wissen, die moderne Lebensrhythmus und die Qualität der Lebensmittel sind nicht förderlich für die Erhaltung der Gesundheit und menschlichen Schönheit.
Es gibt zwei Arten von Schadstoffen, Exotoxine und Endotoxine. Exotoxine in den Körper mit Luft sowie Speisen und Getränke, die eine Person verbraucht. Es kann Mikroben, die im Falle einer Vergiftung gebildet werden. Und auch alle diejenigen Substanzen, die in den von geringer Qualität von Nahrungsmitteln, Getränken und Medikamenten enthalten sind. So Exotoxine - eine Folge der schlechten Lebensstils.
Nierenversagen, Kropf, Erkrankungen der Nase und Rachen, sowie Stress und anderen chronischen Erkrankungen: Endotoxine sind in Zusammenhang mit der Verletzung der Vitalfunktionen von jedem Organ gebildet.
Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, um den Darm zu reinigen?
Reinigungsverfahren gibt es viele, und sie alle in unterschiedlichem Maße auf den Körper auswirken. Daher wählt jeder für sich seine Methode eignet sich für gesundheitlichen Gründen.
Nahrungs Verfahren zur Reinigung der Darm
Es ist die schonendste Methode der Reinigung. Es hat jedoch einen Nachteil. Diese Methode nimmt einiges an Zeit - mindestens 2 Wochen. Während dieser Zeit müssen Sie völlig aufgeben stärkehaltige Lebensmittel, fettig, gebraten, würzig und süß. Noch besser aus der Nahrung Salz ausgeschlossen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Kräutern. Sie sind Faser. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder Kräutertee. Innerhalb von 2 Wochen, werden Sie Leichtigkeit im Körper fühlen und verlieren ein paar Extra-Kilos. Der Körper gereinigt Sie sich von Giftstoffen.
Darmsanierung mit Einläufen
Auf diese Weise verwendet die alten Indianer mehr. Sie wendeten für dieses Verfahren Kürbis und Bambusrohr. Jetzt in jeder Apotheke können Sie ganz einfach kaufen einen Becher Esmarch. Als sie gegossen eine einfache abgekochtes Wasser bei Raumtemperatur. Keine Notwendigkeit, irgendwelche Sonderlösungen in der Apotheke kaufen. Es ist vergeblich Verschwendung von Geld.
Gründlich zu reinigen den Darm zu tun. Gießen Sie 2 Liter Wasser und versuchen, es so viel wie möglich zu absorbieren. Desto mehr wird die Flüssigkeit im Darm ist, desto besser wird es gelöscht wird. Halten Sie eine Wasser sollte so lange wie möglich zu sein. Übermäßiger Gebrauch von diesem Verfahren nicht notwendig ist. Zusammen mit Toxinen, die Gefahr von Wasch- und nützlichen Bakterien laufen Sie, positiv auf die Darmflora. Es ist genug, Rate von 4-5 Verfahren alle sechs Monate.
Hunger nach Darmreinigung
Hunger - eine sehr komplexe Verfahren zum Reinigen des Darms. Es kann nur völlig gesunde Menschen verwendet werden. An manchen Tagen ist es verboten, etwas zu essen zu verwenden. Sie können nur trinken Salzwasser in großen Mengen. In einigen Fällen erlaubt Saft und Kräutertee ohne Zucker. Aufgrund der Nährstoffarmut der Körper beginnt, sich selbst zu reinigen. Auch in dieser Zeit, all die Verdauungsorgane ruhen.
Hunger ist in der Regel eine positive Wirkung auf den Körper. Um jedoch diese Behandlungsmethode verwenden müssen vorsichtig sein und nicht, um sie zu missbrauchen. Lange Fasten könnte sich negativ auf das Funktionieren der inneren Organe. Best of all dies vor der Reinigung des Körpers, mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit und Wirksamkeit dieser Methode für Sie persönlich zu beraten. Denken Sie daran, dass gute Gesundheit ist wichtiger als eine anmutige Gestalt. Und mit einem Spezialisten sollte das Menü zu diskutieren, da im Laufe der Reinigung.
Darmreinigung natürliche Inhaltsstoffe
Diese Methode eignet sich für diejenigen, die den Gebrauch von Drogen zu vermeiden, bevorzugen. Natürliche Komponenten wirken auf den Darm schonender und haben nicht viel protivopokazaniy.Horosho den Darm Olivenöl reinigen und erwärmt Kohl Gurke. Sie müssen auf nüchternen Magen trinken. Öle benötigen 2 Esslöffel und Kochsalzlösung - eine halbe Tasse.
Es ist seit langem wie ein gutes Abführmittel Verwendung Tinktur der Eberesche gewesen. Das Rezept für seine Herstellung ist einfach. Sie müssen sich Beeren, vor dem Beginn der Frost gesammelt zu kaufen. Rowan gründlich waschen und gießen in ein Glas gießen Zucker. Bedecken Sie den Behälter und in einem sonnigen Platz. Zucker sollte vollständig aufgelöst werden. Dann bewegen Sie das Glas in einem dunklen Platz für 3 Wochen. Der Stamm der Sirup und verdünntem Alkohol. Ein halber Liter Sirup - 2 Esslöffel Alkohol. Ebereschen Tinktur, jeden Morgen nehmen Sie 1 Esslöffel vor dem Essen.
Ausgezeichnete reinigen den Darm und Leinsamen. Sie können in der Apotheke erworben werden. Das Rezept der Tinktur der Bettwäsche ist nicht nur einfach, sondern auch beschleunigen. 1 Teelöffel Leinsamen in 200 ml kochendes Wasser und lassen Sie über Nacht gedämpft. Es ist alles Fertigung. Am Morgen auf nüchternen Magen trinken eine Tinktur. Um die Wirkung zu verbessern und kann Samen essen. Aber sie sind ziemlich ungenießbar.
Reinigungsgelee für einen flachen Bauch Pflaumen, Rüben und Haferflocken
Dieses Rezept verdient es, auf sie getrennt wohnen. Viele Frauen benutzen dieses Getränk in gute Ergebnisse unterteilt. Haferflocken mit Rüben und Pflaumen nicht nur den Darm zu reinigen, sondern auch helfen, ein paar Extra-Kilos loszuwerden und gewinnen Sie einen flachen Bauch.
Rezept-Cleansing Gel enthält Zutaten, die Sie in jedem Geschäft kaufen können. Also, nehmen Sie Flakes "Hercules". Einfache Haferflocken ist nicht geeignet. Für Gelee brauchen Flocken Nudeln. Erhalten Sie entsteinte Pflaumen. Sie müssen auch roh svekla.Chernosliv Kotelett mit einem Messer, schälen und reiben Sie die Rüben auf einer groben Reibe. Nehmen Sie eine Handvoll Zutaten und gießen Sie 2 Liter kochendes Wasser. Senden Sie Mischung auf dem Herd auf einem sehr niedrigen Hitze. 20 Minuten - Gewicht sollte 15 sieden.
Als Vorbereitung, wird es wie ein Gelee geworden. Bereit Brühe, Dehnung und cool. Es ist notwendig, eine volle 2 Stunden vor dem Schlafengehen trinken. Morgens frühstücken statt restlichen Grundstück. Wenn möglich, ist es am besten, um ein Heizkissen für eine Nacht gelten auf der rechten Seite, im Bereich der Leber. Viele fragen sich, warum dies notwendig ist. Es wird angenommen, dass die Erwärmung trägt zur Gallenfluss gleichzeitig die Reinigung der Leber.
Rezeptur Reinigungsgelee hat einen besonderen Vorteil gegenüber anderen Mittel zur Beseitigung von Toxinen und überschüssiges Kilogramm zu befreien. Es liegt in der Tatsache, dass es wirkt nicht nur auf den Körper weich und harmlos. Rezept des Werkzeugs enthält folgende Inhaltsstoffe, die eine Menge von Nährstoffen, die vorteilhaft für die menschliche Gesundheit sind enthalten.
Es ist bekannt, dass die Haferflocken - eine der besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Es ist eines der wichtigsten fünf Getreide für den menschlichen Körper. Aber in der Hafermehl zusammen mit den in allen Körnern vorhandenen Substanzen und enthält mehr Zink, Eisen, Vitamin E und B. Die Verwendung von "Hercules" auf die Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt, reinigt die Blutgefäße und das Blut von Giftstoffen. Es ist seit langem bekannt, dass Haferflocken senkt Cholesterin und Blutzucker. Blutdruck normalisiert, reinigt und repariert die Zellen, Verbesserung der Immunität. Es ist auch wichtig, dass Haferflocken hat positive Auswirkungen auf die Haut. Daher ist es unbedingt Teil der Verschreibung Reinigungsmittel.
Pflaumen sind im Rezept Entsorgung Gelee enthalten, spielt die Rolle eines Abführmittel. Es enthält Ballaststoffe, erhöht die Peristaltik und Stoffwechsel regulieren. Diese getrockneten Früchten hat auch eine Reihe von nützlichen Mineralstoffen. Sie enthalten die Vitamine A, C, F und B, Kalium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Calcium, Natrium.
Es ist weit verbreitet für die Gewichtsabnahme mehr Pflaumen verwendet, und weil es das Gefühl von Hunger signifikant unterdrückt durch den hohen Gehalt an Fructose und Glucose. Jede Frau, die jemals versucht hat, eine Diät, vertraut, wie viel Gewichtsverlust während möchten süß vorstellen. Mehrere Obst Pflaumen leicht sparen Sie von diesem Problem, und Diät wird nicht so schwer toleriert werden. Einige glauben sogar, dass Frauen, die regelmäßig konsumiert Pflaumen, nicht schrecklich Problem des Übergewichts.
Schließlich wollen wir die Eigenschaften von Rüben zu betrachten. Warum ist es ein Rezept für die Reinigung Gelee mit Haferflocken und Trockenpflaumen? Diese Wurzel enthält die Vitamine B1, B2, B6, C, E, F und PP. Pektin und Faser geben eine gute abführende Wirkung, wodurch die Wirkung von Pflaumen ergänzen. Rote-Bete hat eine wohltuende Wirkung auf die Leber, es ist ein Diuretikum. Die Einzigartigkeit dieser Wurzel ist, dass es eine wesentliche Komponente enthält - Betain.
Dieses Element dient, um die Schönheit und Jugendlichkeit zu erhalten und das Problem der Fettleibigkeit zu verhindern. Unter dem Einfluss dieser Substanz ist normiert Fettstoffwechsel, leicht verdaulichen Proteinnahrung und damit wesentlich schneller kommt ein Sättigungsgefühl. Betain positive Wirkung auf die Leberfunktion. Es ist wichtig zu beachten, dass die Farbe der Wurzel können Sie wie hoch Gehalt darin zu bestimmen, diese wertvolle Substanz. Je dunkler Rüben ist es besonders nützlich für den Organismus. Daher wählen Sie eine Wurzel reichen Burgunder.
Jede Komponente wird in der Rezeptur Reinigung Gelee enthalten, die für die Schönheit und Gesundheit. Zusammen geben sie besonders günstig, gegenseitig ergänzen. Es wird angenommen, dass Haferflocken auslaugt Calcium aus dem Körper. Aber unser Rezept löst dieses Problem. Die reinigende Cocktail enthält Pflaumen, die reich an diesen Mikronährstoffen.
Bei Bedarf können Sie den ganzen Tag verbringen kann essen nur fertig Reinigungsgelee und mittendrin. Diese Entladung zu reinigen den Darm und die Leber vor Giften. In nur einem Tag werden Sie loswerden ein paar Extra-Kilos und einen flachen Bauch zu gewinnen. So jelly unverzichtbar, bevor wichtige Feste, die schlank und unwiderstehlich aussehen will. Darüber hinaus ist in einem solchen Fastentag in einer schlechten Stimmung bedroht nicht Sie. Wegen der Pflaumen und Rüben, werden Sie nicht erleben Hunger. Einige nicht mag den Geschmack von Reinigungsgelee, aber die Ergebnisse ihrer Anwendung in der Lage, jede Frau zu gefallen.
Kontraindikationen Reinigungsgelee
Reinigung unter Verwendung von Gelee, wie auch andere Verfahren, die Gewichtsabnahme fördert und loszuwerden von Toxinen, hat eine Reihe von Kontraindikationen. Sie kann nicht in den folgenden Fällen eingesetzt werden.
Bei Nieren- und Herzversagen.
Im Falle von Erkältungen und Infektionskrankheiten.
In der postoperativen Phase.
Wenn Hämorrhoiden und Darmerkrankungen.
Während der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit.
Sie müssen, dass nach der Anwendung von Reinigungsgelee kann nicht essen fettige und würzigen Speisen kennen. Essen Sie kleine Mengen an leichten Speisen, die reich an Vitaminen, die schrittweise Erhöhung Portionen. Reinigung des Körpers kann ein guter Impuls für die Durchführung der richtigen Lebensweise und gesunde Ernährung sein. Und denken Sie daran, als ob Sie nicht wie das Ergebnis der Anwendung einer Reinigungsgelee, sollten Sie diese Methode nicht verwenden zu oft. Verbringen Sie Fastentage nicht mehr als einmal pro Woche, mehr bewegen, richtig zu essen, Stress zu vermeiden und werden in einer guten Stimmung! Und dann einen flachen Bauch und schlanke Taille Sie zur Verfügung gestellt!
