Folk Heilmittel für die Behandlung von Schlafstörungen
Die Tatsache, dass ein erholsamer Schlaf ist für das normale menschliche Aktivität, wurde lange Zeit von der Wissenschaft bestätigt. Aber leider, mit einem Doppelbett, die meisten Menschen ernsthafte Probleme. Und in jedem Fall, können dieses Problem nicht ignorieren, weil die Komplikationen kann sehr ernst sein - sowohl physische und psychische Gesundheit bedrohen.
Um dies zu verhindern, muss man in der Zeit zu verstehen, dass er begann, die Probleme mit dem Schlaf. Obwohl es extrem schwierig ist, zu tun, weil das Tempo des modernen Lebens diktiert seine eigenen Bedingungen - heute haben wir "lit" den Bericht, und wir sind ein paar Tage kaum schlafen, morgen werden wir Zeit haben, aus und wir nicht im Bett einen Tag. Komm her zu verstehen, war alles in Ordnung mit dem Schlaf, wenn der Körper schläft, nicht, wenn er will, und wenn die Genehmigung.
Arten von Schlafstörungen
Es wird angenommen, dass Schlafstörungen - Schlaflosigkeit. Aber in der Tat ist dies nicht wahr. Natürlich bedeutet die Rate der Schlaflosigkeit zu Name Sprache nicht einschalten. Aber übermäßige Schläfrigkeit - das ist auch eine Pathologie. Und seichten Schlaf mit konstanter Erwachen - ist auch nicht die Norm. Und das Problem der Schlaf ist sehr verbreitet. Aber lassen Sie uns das Wichtigste zuerst.
Schlafstörung
Vor nicht allzu langer Schlaflosigkeit war ein Attribut sehr alten Menschen. Aber heute Schlaflosigkeit klagen oft sogar Schulkinder. Aber es sollte aufgeteilt werden Schlaflosigkeit wahren und imaginären - Ärzte hören oft die Klage, dass eine Person nicht in der Nacht schlafen. Aber eine ausführliche Diskussion scheint es, dass die Person hat die Angewohnheit des Schlafens während des Tages. Kein Wunder, dass in der Nacht des Schlafes nicht.
Natürlich, in Verletzung der normalen Biorhythmus ist nicht gut, aber für Schlaflosigkeit in diesem Fall jedoch. Wahre Schlaflosigkeit diagnostiziert wird, wenn eine Person schläft weniger als 7 Stunden pro Tag. Und, besonders wichtig, den Rest des Bettes nicht will. Andernfalls ist es auch über Schlaflosigkeit ist.
Es ist sehr traurig, dass Menschen, Schlaflosigkeit kann nicht bemerkt - in der Tat, in den meisten Fällen, stolz, dass sie genügend Schlaf für 5-6 Stunden haben sie sind. Und kein Wunder - der moderne Mensch 24 Stunden am Tag, vor langer Zeit nicht genug. Als Ergebnis sind die Menschen nicht auf das Problem aufmerksam, keine Aktion bzw. werden nicht akzeptiert. Und das Problem wird noch verschärft, und verschärft, bis sie eines Tages eine Auswirkung haben.
Schläfrigkeit
Wenig Schlaf - schlecht. Aber zu viel - zu nichts gut. Eine etwas weniger verbreitet als Schlaflosigkeit, tritt übermäßige Schläfrigkeit. Dieses Problem kann sprechen, wenn zu 8 Stunden eine Person ist nicht genug schlafen. Natürlich ist eine Situation, in der vor diesem Mann, genug Schlaf, nicht berücksichtigt.
Aber wenn Schläfrigkeit unter normalen Menge an Schlaf, die länger als drei Tage, ist es Zeit sich Sorgen zu machen. Am häufigsten ist übermäßige Schläfrigkeit nichts anderes als eine Folge der chronischen Müdigkeit. In selteneren Fällen - ein Symptom für eine Krankheit. Auf jeden Fall lassen Sie das Problem in jedem Fall nicht unbeaufsichtigt.
Sehr oft passiert es, dass führt den Körper auf die Spitze -, dass Schlaflosigkeit ist übermäßiger Schläfrigkeit. In jedem Fall ist die Behandlung von Schlafstörungen so schnell wie möglich beginnen.
Behandlung von Schlafstörungen
Der größte Fehler - um zu versuchen, die Störung selbst zu befreien. Nach allem, was oft ins Spiel kommt? Das ist richtig, für die Behandlung von Schlaflosigkeit gekauft Schlaftabletten, und für die Beseitigung von Schläfrigkeit im Kurs ist Kaffee. Liter. Und noch schlimmer - verschiedene Energy-Drinks, von denen der Verkauf der Lose.
Und nur wenige Menschen denkt, was ist voller solcher Schmerz-Behandlung. Ja, es ist möglich, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt können Sie feststellen, dass sich die Lage stabilisiert hat - werden Sie schnell einschlafen oder fühlen fröhlich. Aber das ist nur eine Illusion der Erholung - früher oder später wird der Körper nicht mehr auf äußere Reize reagieren, und alles wird wieder normal. Allerdings, in der Regel, in weiter fortgeschrittenen.
Daher das Vernünftigste, was man in so einer unangenehmen Situation tun kann - ist es, Hilfe von einem Arzt zu suchen - einen Schlaf, der in einer Vielzahl von Schlafstörungen spezialisiert. Im Extremfall, wenn Sie feststellen, wie ein Arzt ausfällt, können Sie um Hilfe, um den Hausarzt zu gehen.
Verfahren zur Behandlung von Schlafstörungen und sagen, viel über all das nicht möglich. Diese therapeutische Schlaf und Akupunktur und Physiotherapie und Medikamente, und viele andere. Der Verlauf der Behandlung ist nur nach sorgfältiger Untersuchung des Patienten ausgewählt. Und streng einzeln - es gibt keinen einzigen Behandlungsschema, und es kann nicht sein, da es keine zwei identischen Organismen.
Allgemeine Empfehlungen
Behandlung der Behandlung, sondern hängt auch von der Person sehr. Selbstverständlich kann der Arzt wahrscheinlich werden Sie über die Regeln, die Sie ausführen müssen, erzählen, aber wir noch einmal zu wiederholen Binsenweisheiten. Es ist kein Wunder, sie sagen, dass die Wiederholung - die Mutter des Lernens. Vor allem, dass ohne diese Regeln, um das Problem loszuwerden, Sie sind unwahrscheinlich.
Schlafstörung
Wenn Ihr Erzfeind - Schlaflosigkeit, erinnere mich an die folgenden. Erstens, immer vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Zu diesem Zeitpunkt viel leichter einzuschlafen und Schlaf vor Mitternacht ist am nützlichsten für den Organismus. Zweitens, achten Sie genau auf das Bett - eine Matratze, Kissen, Decken, Bettzeug: alles sollte bequem und komfortabel zu sein. Drittens, etwa eine Stunde bevor Sie zu Bett, öffnen Sie das Fenster im Schlafzimmer - der Frischluft ist ein Muss. Und wenn er auch cool - erleichtert den Prozess der schlief manchmal fallen. Und schließlich, was am wichtigsten ist - zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollten alle Speisen und Getränke verzichten. Und die Welle der Emotion, auch durch die Art und Weise. Auch wenn dieser positive Emotionen.
Achten Sie auf Ihre tägliche Routine. Unnötig zu sagen, dass Sie brauchen nur zu geben, einen Mittagsschlaf, auch wenn Sie schlafen wollen im Laufe des Tages ist besonders stark. Es ist besser, zu einem Spaziergang Kopf - in der Tat der Mangel an frischer Luft und körperliche Aktivität auch normal gesunden Schlaf zu fördern.
Übermäßige Schläfrigkeit
Wenn Sie immer schlafen, gründlich ihre üblichen Lebensstil zu überarbeiten. Zunächst wird die Regel der "Schlaf vor Mitternacht" Und du, und nicht weniger. Dass der Stunden des Schlafes, die der Körper Zeit hat, "greifen" vor Mitternacht, die Förderung der vollen Ruhe. Zweitens, nehmen Sie es eine Regel, um immer, unter allen Umständen um mindestens 8 Stunden Schlaf. Nicht ein Tag, und zwar in der Nacht.
Obwohl Nickerchen, wenn möglich, kann sehr nützlich sein. Aber hier haben ihre eigenen Besonderheiten. Erstens, schlafen nicht mehr als zwei Stunden, das nicht funktioniert hat ", desto mehr werden Sie schlafen, desto mehr Sie wollen." Zweitens sagt Volksweisheit, dass man nicht bei Sonnenuntergang schlafen. Und diese Weisheit bestätigt Ärzten - es wird nicht empfohlen, nach 04.00 Uhr schlafen. Rastet komplett "gebrochen", müde, wenn nicht ein Kopfschmerz.
Folk Heilmittel für die Behandlung von Schlafstörungen
Wenn die Behandlung von einem Arzt verschrieben, nicht genug denken, Sie können Sie einen der vielen Rezepte der traditionellen Medizin zu verwenden. Wir bieten Ihnen die wirksamsten und, am wichtigsten, sicher für Ihre Gesundheit. Aber, natürlich, wie gut diese Rezepte wurden, sollten sie nicht ersetzen die Grundbehandlung.
Mittel gegen Schlaflosigkeit
Schon unsere Vorfahren wussten - wenn schwierig, nachts zu schlafen, müssen Sie ein Glas warme Milch trinken. Verlieren Sie nicht dieses Werkzeug, und seine Bedeutung für den heutigen Tag. Vor dem Greifen nach Schlafmittel, trinken warme Milch - in den meisten Fällen, das ist genug, dass süßen Schlaf.
Wenn das vorherige Tool haben Sie nicht helfen, und in der Tat auf die warme Milch, die Sie seit Kindergarten allergisch sind, ersetzen Sie es mit Baldrian. Am Abend vor dem Schlafengehen in eine Tasse Drittel Teelöffel gehackte Baldrianwurzel gesetzt, mit kochendem Wasser und lassen für 15 Minuten. Dann belasten die Infusion, Zucker oder Honig und trinken. So sicher - für höchste Zuverlässigkeit Baldrianwurzel kann auch unter das Kopfkissen gelegt werden.
Viele Menschen glauben, dass der Schlaf wird ihnen helfen, ein warmes Bad. In der Tat, weil Sie den gegenteiligen Effekt zu erzielen. Deshalb, bevor Sie zu Bett gehen Grenze für eine warme Dusche. Aber ein heißes Bad für die Füße ist sehr nützlich - nur 10 Minuten und Sie werden wahrscheinlich schläft schlafenden Baby fallen.
Mittel für erhöhte Schläfrigkeit
Wenn Sie ständig schlafen wollen, müssen Sie Ihren Körper in Ton zu bringen. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, in den Laden für die gepriesene Energie, inspiriert zu gehen. Sie tun müssen, Gesundheit anstatt Flügel, nicht wahr? Also, in den Morgen gehen in die Dusche. Und das nicht nur in der Dusche, und im Gegensatz dazu - nur zwei oder drei Wechsel sicherzustellen Lieferung von Energie für den ganzen Tag. Nur nicht übertreiben - ein Kontrast zu erhöhen und nach, um nicht zu erkälten. Ja, und auch auf Fischereifahrzeuge überladen, alles zu - lassen Sie nach und nach gewöhnen.
Sie gingen aus der Dusche und ging in die Küche? Setzen Sie das Glas von Kaffee auf der anderen Regal. Und es ist besser, ihn in den Papierkorb zu schicken - Kaffee fügt Vitalität für ein paar Stunden, und dann wird der Zustand schlechter sein wird. Daher ist die beste Option für den Morgen - grüner Tee. Nur eine Tasse Tee zu erregen Sie mindestens bis zum Mittagessen.
In der sowjetischen Zeit, es war so eine wunderbare Sache, als Elizarova Applikator - Matte auf denen Kunststoffspitzen genäht. Wenn Sie ein Links haben - sei glücklich - einmal fühlte sich schläfrig, Razuvaev und wenige Minuten zu Fuß rund um die Spikes. Wenn der Applikator nicht, können Sie es mit gemeinsamen Buchweizen ersetzen - gießen Sie sie auf einen Lappen und potopchites. Auf der Unterseite der eine große Anzahl von aktiven Punkten - diese Wirkung einfach erklärt.
In den meisten Fällen kann Schlafstörungen erfolgreich korrigiert werden. Aber natürlich nur, wenn sie rechtzeitig erkannt und sofort wurden Behandlung wurde eingeleitet. Wir wünschen Ihnen einen Regenbogen der süße Träume!
