Zu viele Frauen, während der Wartezeit für ein Kind, eine Frage, wie man Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden. Es ist nicht verwunderlich, denn das Problem von mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen gegenüber. Was ist zu tun? Einfach mit den Änderungen, die mit dem Körper einer schwangeren Frau auftreten zu setzen? Natürlich nicht. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die, wenn das Problem nicht vollständig beseitigen kann, oder zumindest so gering wie möglich e reduziert.
Während der Schwangerschaft treten häufig Luftschlangen in der mittleren Schicht der Haut gebildet. Und sie werden als Folge eines langen und Wirkung auf der Haut gebildet. Aufgrund des starken Gewichtszunahme auftreten Mikrotraumen - Risse der Haut. Und wenn der Körper beginnt, eine riesige Menge von Kollagen, das eine Art von "Reparatur" vorhandene Hautschäden ist zu produzieren. Als Ergebnis - die gleiche weiße shramiki, die Schwangerschaftsstreifen genannt werden.
In den meisten Fällen gibt es Erweiterungen zu dieser Problembereiche wie die Brust, Oberschenkel und Bauch. Und beachten Sie - auf der bestehenden Dehnungsstreifen loszuwerden ist sehr schwierig, so dass es sinnvoller ist, alle Maßnahmen, die helfen, zu vermeiden das Auftreten von Dehnungsstreifen stattfinden wird. Es gibt drei "goldenen" Regeln, die die werdende Mutter diese Herausforderung erleichtern würde.
Körperliche Aktivität
Die erste und grundlegende Regel - die werdende Mutter hat genug Übung. Schließlich erinnern wir uns, dass die Schwangerschaft - ist keine Krankheit, nicht wahr? Natürlich sprechen wir nicht über harte körperliche Arbeit zu sprechen. Aber wenn Sie es vor der Schwangerschaft aktiven Lebensstil jetzt und nicht vollständig den Beruf aufzugeben. Ja, und wenn Sie noch nie ein Fan von einem gesunden Lebensstil gewesen, jetzt ist die Zeit zu beginnen.
Optimal für alle zukünftigen Mütter passen Klassen am Pool, Fitness - Programme, die speziell für Schwangere konzipiert. Ja, das ist auch die einfachsten zu Fuß sehr effektiv, um Hilfe bei der Vorbereitung auf die Geburt und ein gesundes und elastischer Haut, ohne irgendwelche Anzeichen von Dehnungsstreifen. Und nach der Geburt auf die vertraute Form der aktiven Mütter zurückkehren wird viel einfacher. Der Grund ist sehr einfach - das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen durch nichts anderes als eine plötzliche Gewichtszunahme provoziert.
Und wenn eine Frau bekommt regelmäßige Bewegung, Gewichts reibungslos eingegeben und gleichmäßig im ganzen Körper verteilt. Übrigens - wenn Sie das tun, dann vertraut, viele schwangere Frauen, werden überschüssige Kilo, da Sie nicht irgendwie.
Hautpflege
Ein weiterer, nicht weniger effektiv Regel - eine systematische und sorgfältige Hautpflege Körper. Darüber hinaus sollten besondere Aufmerksamkeit genau die Problembereiche zu entrichten. Um diesen Rückzug zu beginnen ist wünschenswert, bereits vor der Schwangerschaft. In Ihrem Arsenal sollte so weich Körperpeeling und eine gute Feuchtigkeitscreme und Massage-Öl.
Es ist in jedem Fall um eine Austrocknung der Haut, und eine spezielle Creme gegen Schwangerschaftsstreifen zu verhindern wichtig und wird nicht überflüssig sein. Welche Creme sollte ich für Sie kaufen, werden Sie wahrscheinlich sagen, Ihrem Gynäkologen. Zu schweigen? Kein Problem, fragen Sie ihn selbst. Ärzte - sind auch nur Menschen, und sie neigen dazu, über die kleinen Dinge zu vergessen.
Tragen Sie das Produkt auf die Problembereiche sehr sorgfältig, streichelte die Haut in kreisenden Bewegungen. In keinem Fall lassen Sie es nicht zu dehnen. Alle, auch die teuersten mittels Leistung nur, wenn Sie es regelmäßig nutzen. Daher wenden sie auf die Haut mindestens zweimal täglich - morgens und abends, vorzugsweise nach einer Dusche, eingeweichte Haut mit einem Handtuch. Seien Sie besonders vorsichtig, dass der zweiten Hälfte der Schwangerschaft - in der Tat in diesem Zeitraum Bauch fängt an, mit großer Intensität zu wachsen.
Neben der Verwendung einer Vielzahl von kosmetischen Mitteln sollte besonderes Augenmerk auf die Kleidung von der werdenden Mutter getragen zu zahlen. Die Haut sollte durch Exposition gegenüber einer Vielzahl von rauen Materialien, die sie verletzen können geschützt werden. Am besten ist es bevorzugt, um Kleidung aus natürlichen Materialien geben - Leinen, Baumwolle. In keinem Fall nicht tragen Kleidung mit viel Nähte und nehmen Sie die Haut - es erhöht das Risiko der Entwicklung von Dehnungsstreifen.
Macht
Und ein anderer sehr wichtiger Aspekt - die richtige Ernährung ist die zukünftige Mutter. Es scheint, was ist die Beziehung zwischen Ernährung und dem Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen? Es stellt sich heraus, dass die meisten Direkt - in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten Stoffe, die aktiv zum Schutz der Haut. So werden die Produkte in die Ernährung der zukünftigen Mütter aufgenommen werden:
Ohne Ausnahme, alle Arten von Getreide. Und Hafermehl und Buchweizen - vor allem.
Etwaige Gemüse außer Kohl.
Jede Frucht, aber ein sehr süßer - kann Sodbrennen verursachen.
Beliebige Milchprodukte, vorzugsweise ohne Zugabe von Farbstoffen.
Alle Arten von getrockneten Früchten.
Olivenöl - in unbegrenzter Menge. Dieses Öl enthält eine große Menge von Vitamin E, die extrem nützlich im Kampf gegen das Auftreten von Dehnungsstreifen ist.
Alle diese Produkte sind gut für die Tatsache, dass sie es erlauben, die Verdauung zu normalisieren und zu verhindern, dass die Entwicklung der Verstopfung. Aber von allen Arten von schädlichen Produkten sollte aufgegeben werden. Insbesondere ist es notwendig, vollständig aus der Ernährung der Zukunft Mütter beseitigen:
Gesalzen, geräuchert und stark gewürzte Speisen.
Etwaige Pfannengerichte - besser vorbereiten für ein Paar.
Alle Fast-Food.
Kaffee, Softdrinks, süße Fruchtsäfte.
Alle Arten von Kuchen und Weißbrot.
Mayonnaise, Senf und andere Saucen, abgesehen von Soja.
Diese Lebensmittel auslösen Gewichtszunahme. Und Übergewicht, die wiederum ist der Hauptschuldige für das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen. Ja, und die allgemeine Gesundheit der alle diese Produkte sind nicht der beste Weg.
Wie Sie sehen, um Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden, während der Schwangerschaft ist möglich. Obwohl es müsste etwas Mühe zu machen. Aber - wie die alte Wahrheit - Schönheit benötigt immer Opfer. Und in unserem Fall ist das Opfer immer noch zu profitieren und Gesundheit. Seien Sie gesund und schön. Pulmonalen Verabreichung zu Ihnen und glücklich Mutterschaft!
Wir empfehlen, die gelesen: Schwangerschaft und Gewicht
Inhalt:
Wie viel können Sie während der Schwangerschaft zu gewinnen?
Wie Sie Ihr Gewicht zu kontrollieren?
Wie man Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren?
Körperliche Aktivität
Bis zur Entstehung einer Baby in die Welt - vielleicht die schönste Zeit im Leben jeder Frau. Aber der Schwangerschaft ist nicht nur mit angenehmen Gefühlen und Erfahrungen, aber auch mit einer Vielzahl von Aufregung und Angst verbunden. Und einer der Gründe dafür sind oft immer während der Schwangerschaft übergewichtig.
Für Indikatoren wie das Gewicht der künftigen Mutter, ist es für die Gesundheit von Frauen und Babys sehr wichtig. Die ideale Frau gewinnt die richtige Menge an Gewicht während der Schwangerschaft durch eine gesunde Ernährung - es ist ein gutes Zeichen, dass Ihr Baby ist immer alle Nährstoffe und wird bei einem normalen Tempo.
Leider kommt es jedoch nicht immer. Übergewicht während der Schwangerschaft - ein sehr häufiges Phänomen. Darüber hinaus - viele Mütter sehe nicht, etwas mit diesem Phänomen, unter der Annahme, dass, um der zusätzlichen Kilos loszuwerden, nach der Geburt des Babys wird es einfacher als je zuvor. Doch übersehen sie die Tatsache, dass während der Schwangerschaft übergewichtig ist sehr negativen Einfluss auf den Verlauf der Schwangerschaft:
Die Entwicklung von Hämorrhoiden
Hämorrhoiden - eine sehr unangenehme Erkrankung, die werdende Mutter eine Menge unangenehme Emotionen liefern kann. Und während der Geburt Hämorrhoiden - nicht der beste Assistent. Und wenn meine Mutter ist übergewichtig, die Chancen der Entwicklung von Hämorrhoiden deutlich erhöht.
Hypertensive Herzerkrankung
In einigen Fällen kann das Vorhandensein von Übergewicht in der Schwangerschaft führt zu einer systematischen Erhöhung des Blutdrucks. Ein Bluthochdruck während der Schwangerschaft, der wiederum kann zu sehr ernsten Komplikationen, die eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit und manchmal das Leben als Mutter und Kind posieren führen.
Krampfadern
Das nächste Problem, das häufig mit werdende Mütter - ist Krampfadern. Dieses Problem ist nicht eine einfache kosmetische Mängel, und sehr ernst unabhängigen Krankheit. Und wenn Mama während der Schwangerschaft nahmen mehr Gewicht als normal, Krampfadern, ist es praktisch garantiert.
Schmerzen im Rücken
Übergewicht - eine schwere Belastung für die Muskeln Korsett zurück. Und er fühlt sich schon eine enorme Belastung wegen der wachsenden Bauch zukünftige Mütter. Dadurch fühlt sich eine schwangere Frau quälende Schmerzen im Lendenbereich.
Kurzatmigkeit
Übergewicht in nahezu allen Fällen zu der Entwicklung schwerer Atemnot. Eine Kurzatmigkeit - ist dies ein sicherer Weg für die Entwicklung von Hypoxie. Und als Mutter und einem Kind. Eine Hypoxie - ist ein sicherer Weg für die Entwicklung der verschiedenen Komplikationen.
Stoffwechselstörung
Eines der am meisten gefürchteten Komplikationen einer normalen Schwangerschaft - die Entwicklung von Diabetes. Und Übergewicht zukünftigen Mütter manchmal erhöht das Risiko für diese Komplikationen.
Darüber hinaus wird zusätzliches Gewicht direkt durch den Status aller Körpergewebe beeinflusst. Sie verlieren weitgehend ihre Elastizität und Dehnbarkeit. Es ist nicht schwer zu erraten, dass in den Prozess der Geburt, diese Funktion kann stark den normalen Verlauf der Geburt erschweren. Was mehr ist - kann man nicht übersehen werden, dass Mütter, die übergewichtig sind, häufiger größere Baby geboren zu verlieren. Ihren Prozess der Geburt kaum einfach.
Wie viel können Sie während der Schwangerschaft zu gewinnen?
Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, wo die Grenzen der Norm und warum so viele zukünftige Mütter für sie? Zuerst wird in jedem Fall können wir nicht "für zwei essen" während der Schwangerschaft. Und es war dieser Rat werdende Mutter am häufigsten von den zahlreichen Gratulanten hört - Freunde, Bekannte, Verwandte. Jede und versucht, legte eine Frau auf der Platte ist der Leckerbissen. Kommt Ihnen das bekannt, nicht wahr? Nein, wir haben keine Verwandten von einem scharfen Dementi weh nennen. Aber immer noch versuchen, mit ihnen zu vermitteln ausreichende Informationen korrekt sind.
Natürlich ist die zukünftige Mutter wirklich braucht etwas mehr Kalorien als die übrigen. Denn die Energiekosten haben sich mehrere Male höher - Baby Körper braucht auch Kalorien. Aber das ist kein Grund, alles, was nicht festgenagelt ist essen. 300 Kalorien mehr als vorher, um die Bedürfnisse der wachsenden Baby voll erfüllen - In der Regel sollten Sie nur 100 konsumieren.
Diese Kilogramm dass eine Frau während der Schwangerschaft zu gewinnen, setzen sich aus verschiedenen Parametern zusammen:
Das Gewicht des Babys, das in die Gebärmutter ist.
Fruchtwasser, Plazenta.
Das Gewicht des Uterus und der Anstieg in der Größe der Brustdrüsen.
Der erhöhte Blutvolumen und anderen Flüssigkeiten.
Dass all diese Kilos und machen das Beste Gewichtszunahme, ohne die keine Kosten, niemand Schwangerschaft. In der Regel ist die Regel 8 bis 12 kg für den gesamten Zeitraum der Schwangerschaft. Im selben Fall, sagen, wenn die Zahlen sind mehr Ärzte zu Übergewicht. Aber in jedem Fall, vergessen Sie nicht, dass die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft - ein komplexer Prozess, der unregelmäßig stattfindet. Zum Beispiel das Gewicht des Babys in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft haben sehr wenig, aber in der zweiten Hälfte und beginnt schnell deutlich erhöht.
Aber die Königin, im Gegenteil, vor allem ist es schwerer wird in der ersten Hälfte der Schwangerschaft. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass während dieser Zeit gibt es eine intensive Bildung von Muskelgewebe der Gebärmutter. Aber die Zunahme des Blutvolumens tritt während der gesamten Dauer der Schwangerschaft gleichmäßig. Außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass das Fettgewebe und Volumensteigerungen. Aber es hängt davon ab, was die Zukunft der Frauen isst.
Wie Sie Ihr Gewicht zu kontrollieren?
Oft ist die werdende Mutter fragt sich, wie es notwendig ist, um das Körpergewicht zu kontrollieren. Oft für diese Zwecke sind die teuersten Skalen gekauft. Allerdings ist dies nicht der beste Weg - auf ihre eigene Zukunft Mutter nicht leisten können, zu bestimmen, was zum Teil auf das Fettgewebe fällt und welcher Teil - auf der Schwellung. Leider, Schwellung - das ist ein sehr häufiges Problem von vielen Schwangeren konfrontiert.
Das ist, warum es wichtig ist, unverzüglich einen Gynäkologen besuchen, vor allem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Die Definition umfasst eine obligatorische Prüfung von Körpergewicht, auf der Grundlage von dem der Arzt und macht Aussagen über die Gewichtszunahme. Es gibt eine spezielle Platte, auf der der Arzt bestimmt, ob eine zukünftige Mutter Probleme mit Übergewicht.
Obwohl natürlich sind alle diese Daten sehr Durchschnitt. Deshalb ist der Arzt verpflichtet, Änderungen der individuellen Merkmale der einzelnen Frau zu machen. Insbesondere Anfangsgewicht, die eine Frau war, um schwanger zu werden. Das Prinzip ist einfach - je mehr Gewicht war zunächst, desto weniger müssen Sie wählen können. Es gibt drei Hauptgruppen von Frauen:
Mangel an Körpergewicht
In diesem Fall, wenn die Frau hatte zunächst die Untergewichtung in der Schwangerschaft kann sie bis zu 15 Kilogramm zu wählen.
Normalgewicht
Für den Fall, dass eine Frau das Körpergewicht vor der Schwangerschaft war normal, dann die Gewichtszunahme sollte Durchschnitt - von 8 bis 12 kg.
Übergewichtig
6 kg - Nun, wenn die Frau war plump, während der Schwangerschaft kann es nicht mehr als 5 zu gewinnen. Andernfalls besteht die Gefahr von verschiedenen Komplikationen.
Wie man Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren?
Natürlich, um gegen Übergewicht sicherzustellen, ist sehr schwierig. Aber lassen Sie das Problem, ihren Lauf in jedem Fall ausgeschlossen. Bekämpfung der Fettleibigkeit ist möglich und notwendig. Obwohl, natürlich, kann es nur unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Es gibt einige universelle Richtlinien zu helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle. Sie sind sicher für alle Frauen ohne Ausnahme:
6-7 Mahlzeiten über den Tag, in kurzen Abständen - Ernährung sollte ein Bruchteil sein.
Halten Sie immer einen leichten Snack, wie Nüsse, Rosinen, Käse und Cracker, getrocknete Früchte und Joghurt. Sobald Sie Hunger verspüren, nicht an den Kühlschrank überstürzen - versuchen, eine Mahlzeit mit etwas Licht zu haben. Aber seien Sie vorsichtig, nicht zu essen zur Gewohnheit geworden - aber auch zur Entstehung von starkem Übergewicht beitragen.
Vermeiden Sie gehen ins Cafe. Es ist häufig in diesen Kampagnen Frau isst die gleichen Kalorien, die zu Gewichtszunahme führt.
Darüber hinaus achten Sie auf Ihre Ernährung. Stellen Sie sicher, dass das Menü war richtig. Erstens die Notwendigkeit, um die Wahrscheinlichkeit von Milchprodukten zu minimieren. Natürlich sollte Milchprodukten vorhanden sein können, weil sie eine große Anzahl von dringend benötigten Kalzium enthalten.
Sie benötigen mindestens 400 Gramm Milchprodukte jeden Tag. Allerdings versuchen, nur fettarme Produkte zu essen - das wird die Menge an Kalorien deutlich zu reduzieren und damit Fett verbraucht. Vergessen Sie auch nicht um die Einschränkung der zuckerhaltige Getränke. Gesüßte Getränke wie Softdrinks, Fruchtpunsch, Fruchtgetränke, Eistee, Limonade in den Körper viele Kalorien und wenig Nährstoffe geliefert. So versuchen, reines Wasser ohne Kohlensäure oder Fruchtgetränke und hausgemachte Kompott aus getrockneten Früchten trinken.
So eng wie möglich, die Begrenzung der Verwendung von Salz. Nach dem Salz ist sehr Wasserretention im Körper. Einfach ausgedrückt, zu salzig Lebensmittel provoziert schwere Ödeme. Und sie haben sich eine Ursache für Übergewicht. Natürlich die überschüssige Flüssigkeit - nicht Fettgewebe. Aber das Phänomen ist auch ein sehr, sehr unangenehm und gefährlich.
Beachten Sie auch, was Fette und Soßen Du beim Kochen zu verwenden. Versuchen, den Verbrauch von Lebensmitteln wie Margarine, Butter, Soße, Soßen, Mayonnaise, Saucen, Methan, Sahne und Käse zu begrenzen. Sie sind sehr, sehr reich an Kalorien - nur ein paar Tage dieser Lebensmittel können zu einem Paar von Triple-Extra-Kilos führen. Es ist viel klüger, sie mit Olivenöl ersetzen. Selbstverständlich wird es nicht so gut, aber auf jeden Fall sehr viel nützlicher sein.
Körperliche Aktivität
Um Gewicht unter Kontrolle zu halten, achten Sie darauf, um die körperliche Anstrengung erinnern. Natürlich kann kein ernsthafter Ausbildung und Sprach nicht sein. , Die minimale körperliche Aktivität für die Mutter ist jedoch ein Muss. Ansonsten nicht nur das zusätzliche Gewicht kann bleiben, aber die Muskeln weitgehend vermindert. Aber das Aussehen der Krümel in das Licht - das ist eine sehr schwere Arbeit der Körper meiner Mutter.
Und deshalb ist es so wichtig, bereit für dieses wichtige Ereignis zu bekommen. Auf welche Weise? Ärzte sagen, dass der sicherste Weg - schwimmt und leicht zu Fuß erreichbar. In der Regel wird die werdende Mutter versuchen, weniger zu bewegen, zu glauben, dass damit Energie zu sparen. Dies ist jedoch nicht so - das Fehlen von Bewegung eine richtige Weise zu verschiedenen Komplikationen, einschließlich beispielsweise Übergewicht während der Schwangerschaft.
Deshalb ist es so wichtig genug, um zu bewegen. Werdende Mutter muss täglichen Spaziergang von mindestens zwei Kilometern zu unterziehen. Und wenn Sie erlauben, die Kräfte - wenn nicht mehr. Es ist nicht so schwierig, wie es scheint auf den ersten Blick - nehmen es einfach eine Regel, um jeden Tag für mindestens eine Stunde laufen.
Darüber hinaus sollten wir nicht die speziellen Übungen für schwangere Frauen zu ignorieren. Und dies ist nicht unbedingt auf teure Kurse aufgezeichnet. Typischerweise haben Klassen fast jeder Klinik. Darüber hinaus - dass Ihr Arzt ist erforderlich, um Ihnen helfen, die am besten geeignete Reihe von Übungen, die Sie leicht zu verwalten Ihr eigenes Haus zu wählen. Und so ein Problem, da das zusätzliche Gewicht der Schwangerschaft, wird einfach nicht mehr für Sie relevant sind.
Wie Sie sehen können, Schwangerschaft und Gewicht - nicht die besten Verbündeten. Also achten Sie darauf, die Angelegenheit unter strenger Kontrolle zu halten. Dies verhindert eine Menge Probleme und Komplikationen vom Organismus sowohl der Mutter und des Kindes. Seien Sie gesund. Pulmonalen Verabreichung zu Ihnen und glücklich Mutterschaft!
Wir empfehlen, die gelesen: Herpes während der Schwangerschaft auf der Lippe
