Wie zur Verbesserung der Stoffwechsel? Viele Frauen diese Frage stellen und versuchen, eine Vielzahl von Quellen zu beantworten. Und sie finden diese Antworten - in der Regel eine Vielzahl von Variationen von Diäten. Die Frau fängt an, diese Diäten in der Hoffnung, den normalen Stoffwechsel zu folgen, und der Körper beginnt zu wundersamen Prozesse auftreten. Jedoch, ist eine Diät, um den Stoffwechsel zu verbessern unwahrscheinlich sein, auch je - doch effektiv.
Dies ist jedoch nicht der Fall. Natürlich, damit der Körper sanft und Erkrankungen Laufen, Stoffwechsel wirklich perfekt sein. Schließlich höchstens eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wegen falscher Stoffwechsel. Ja, und die verbleibende kleine Teil der Krankheit, die eine oder andere Weise, aber auch damit verbunden.
Individueller Ansatz
Deshalb ist natürlich notwendig, um den Stoffwechsel zu normalisieren, und dann erhalten, ist es auch sehr wichtig. Jedoch nicht leicht sitzen auf unterschiedlichen Diäten - solche Maßnahmen Normalisierung nicht nur den Stoffwechsel, sondern, im Gegenteil, es signifikant verschlechtern und provozieren Entwicklung verschiedener Krankheiten. Normalisierung des Stoffwechsels - es ist nicht eine einmalige Überfall auf eine Diät, aber eine sehr lange und, am wichtigsten, ein komplexes Ereignis.
Was mehr ist - gibt es keine universelle Weg zur Normalisierung des Stoffwechsels, geeignet für alle Menschen ohne Ausnahme. In jedem Fall sollte eine gewichtsreduzierende Normalisierung streng einzeln ausgewählt werden. Und es ist wünschenswert, dies zu tun ist nicht ihre eigenen, sondern unter der Anleitung von Therapeuten und Ernährungswissenschaftler.
Der Arzt - der Therapeut wird eine vollständige Prüfung des menschlichen Körpers zu leiten, wenn nötig, zu verschreiben bestimmte Tests und Studien. Danach wird der Arzt den Zustand des Körpers zu bewerten, um eine Erklärung und Empfehlungen zu machen. Doctor - Dietician, nach einem Gespräch mit dem Patienten und mit dem Rat eines Therapeuten, wird helfen, die einzelnen Diagramm der Normalisierung des Stoffwechsels zu machen.
Doch die Ärzte noch emittieren einige allgemeine Richtlinien, die für alle Menschen ohne Ausnahme sind. Im Falle von Lungenerkrankungen metabolischer Prozesse können diese Maßnahmen metabolische Prozesse zu normalisieren. Ja, und sie können sie sehr wirkungsvoll zu unterstützen. Aber noch vor sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Spielplan Mahlzeiten
Unglücklicherweise mehr und mehr, können Sie das folgende Bild zu beobachten: während des Tages die Frau hat so gut wie nichts - im besten Fall, dass - oder "Haken", und am Abend vor dem Schlafengehen, ich esse. Allerdings ist diese Art zu leben - ein direkter Weg zu einer Störung der normalen Stoffwechsel.
Um solche Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie versuchen, die Gewohnheit des Essens richtig zu entwickeln. Die besten Ärzte erkennen die sogenannten "fraktionierte" Essen - das Essen in kleinen Portionen genommen werden, aber häufig: etwa alle 3-4 Stunden. Und besonders wichtig, nicht zu überspringen Frühstück - es am Morgen Stoffwechselprozesse sind die meisten aktiv war. Und so paradox es klingen mag - aber es war das Essen, und startet den Stoffwechsel. Und um aktive und korrekt zu sein, das Frühstück ist ein Muss.
Auch, achten Sie auf, was Sie essen. Versuchen Sie, aus der Nahrung aller Lebensmittel, die "schädliche" genannt wird, zu beseitigen - etwas, das Konservierungsmittel, Farbstoffe, geräuchert, gesalzen, würzige Nahrungsmittel enthält. Natürlich das erste Mal, werden Sie ziemlich schwierig, aber sehr bald diese Lebensweise wird zur Gewohnheit werden und etwas zu haben - etwas für selbstverständlich gehalten, keine Beschwerden zu produzieren. Aber die Vorteile für Ihre Gesundheit und Stoffwechselvorgänge, insbesondere wird wirklich von unschätzbarem Wert sein.
Übung Mann
Vielleicht darüber reden, was eine gute Gesundheit bringt moderate Bewegung. Doch trotz dieser, eine Menge Leute einfach ignorieren die Notwendigkeit für regelmäßige Bewegung - gelegentliche Streifzüge in dem Land oder in der Turnhalle nicht durch zu gehen. Im Allgemeinen Schuld Leute diese Haltung auf den Sport zu Tausenden von den verschiedensten Gründen, unter denen das Hauptgericht - ein Mangel an Zeit.
Dies ist aber kein triftiger Grund, um Übung zu verweigern. Keine Zeit für das Fitnessstudio oder den Pool? Markieren Sie ein paar Minuten Zeit für Morgengymnastik. Sie können nicht zwingen, sich selbst ein wenig früher zu bekommen? Führen Sie zumindest ein paar einfache Übungen den ganzen Tag über - auch gewöhnlichen Neigungen und Kniebeugen. Verlassen Sie den Bus eine Haltestelle früher, oder machen Sie einen Spaziergang in einem nahe gelegenen Park, bevor Sie zu mindestens fünfzehn Minuten schlafen. Die Hauptsache ist, eine regelmäßige Belastung haben.
Trotz der Tatsache, dass die Zeit und Mühe, dies zu tun, müssen Sie nicht so viel zu verbringen, ist das Ergebnis wirklich atemberaubend. Und als ein netter Bonus auf die Normalisierung der Stoffwechselprozesse, erhalten Sie schlank und elastischen Körper, Verspannungen, hohe Vitalität und ein tolles Gefühl.
Allerdings ist es wert, die Aufmerksamkeit auf ein Merkmal. In vielen Quellen Sie eine sehr häufige Beratung finden können, um bestimmte Körperübungen, kurz bevor Sie zu Bett gehen durchzuführen. Es erklärte diesen Rat auf die Tatsache, dass die angebliche ähnliche Übung in Zeiten erhöhen die Geschwindigkeit des Stoffwechsels. , Ärzte sagen jedoch, dass eine solche Tätigkeit ist nichts anderes als eine unnötige Erregung psychophysischen Organismus. Im besten Fall wird es in Schlaflosigkeit führen.
Ganzkörpermassage
Beeindruckende Wirkung verleiht und Massage. Und wir sind über die Macht der Massage, in der die Muskeln und die Haut sehr starke physische Auswirkungen reden. Diese Exposition führt zu einer Erhöhung der Intensität des Blut- und Lymphkreislauf und somit die Verbesserung der Stoffwechselprozesse.
Besonders wirksam in dieser Hinsicht, Honigmassage, erwerben eine sehr große Popularität. Die teuersten und High-End Beauty-Salons bieten ein solches Verfahren. Allerdings ist es nicht notwendig, eine Menge Geld für Reisen zu den Schönheitssalons zu verbringen. Sie können kaufen, Honig zu machen diese Massage selbst, bevor jeder ein Bad zu nehmen.
Aber leider gibt es bestimmte Gruppen von Frauen, die alle Arten von absolut kontraindiziert. Zum Beispiel wird in jedem Fall unmöglich, jene Frauen, die unter Krampfadern leiden oder schwache Blutgefäße zu massieren. In jedem Fall, vor dem Kurs der Massage ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Ein Besuch in der Sauna oder Badewanne
Nicht weniger Nutzen für die Normalisierung der Stoffwechselprozesse, bringt ein Besuch im Bad und Sauna. Besonders beliebt in der letzten Zeit nutzt Infrarot-Sauna. Unter dem Einfluß von Infrarotstrahlen ist eine Beschleunigung des Stoffwechsels, der Hautregeneration und der Haut. Und Bad und Sauna nicht weniger effektiv - durch Wärmeausdehnung erfolgt dann, die Person schwitzt stark. Zusammen mit dann aus dem Körper zeigt eine Vielzahl von Toxinen.
Beachten Sie jedoch, auch die Tatsache, dass es eine Reihe von verschiedenen Krankheiten, für die keine thermischen Verfahren streng kontraindiziert, weil sie sehr gefährlich nicht nur für die Gesundheit, aber in einigen Fällen für das Leben sein kann. Also, bevor Sie in das Bad oder die Sauna zu gehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
By the way, auch wenn die Frau ist absolut gesund, ist es keineswegs unmöglich, das Dampfbad während der Menstruation zu besuchen. Hohe Umgebungstemperatur provoziert Vasodilatation aufgrund einer erhöhten Blutungen. Dies wiederum kann zu einer Senkung des Drucks und für die Erforschung von Medizin führen.
Wasserverbrauch
Für das normale Leben eines Erwachsenen sollte mindestens acht Gläser pro Tag trinken. Jeder ist mit der Tatsache, dass, ohne Wasser nicht fließt, keine Austauschprozess vertraut. Und in diesem Fall, wenn der Wassersperre im Vollbildmodus aufgenommen wird, der Organismus wäre, die kleine Menge, die es erhält verzögern. Als Ergebnis kann es scheinen ziemlich stark ausgeprägte Schwellung.
Ärzte empfehlen, den Vorzug zu wie Getränke wie Mineralwasser mit einer Scheibe Zitrone oder als grünen Tee zu geben. Übrigens ist grüner Tee ein ausgezeichnetes Oxidationsmittel, was eine sehr positive Wirkung auf alle Stoffwechselvorgänge im Körper ist.
Ausreichende Schlafdauer und der Mangel an Stress
Es ist wichtig, um zu verfolgen, wie viel Zeit Sie schlafen zu halten. Ärzte empfehlen, schlafen mindestens acht Stunden. Und beachten Sie - die 8 Stunden sollte es in der Nacht zu berücksichtigen, so dass die schlaflosen Nächte vor dem Computer statt einer Tasse Kaffee in einer Gesellschaft haben, in der Vergangenheit zu verlassen. Allerdings werden diese Opfer durch einen schönen Teint, der Mangel an Prellungen und Tränensäcke unter den Augen und ausgezeichnete Stoffwechsel kompensiert werden. Zustimmen - nicht so ein großes Opfer im Namen der Schönheit?
Man sollte nicht vergessen, über die verschiedenen Belastungen. Natürlich, ganz zu vermeiden die oft praktisch unmöglich - es ist so ein Merkmal der modernen Lebensrhythmus ist. Jedoch zu einem großen Teil zu reduzieren ihre sehr real. Ein Mangel an Stress für Sie zu sagen "Danke" ist nicht nur der Stoffwechsel, sondern auch den gesamten Körper.
In jedem Fall, wenn die Frau mit allen oben genannten Empfehlungen nachzukommen, ihre Gesundheit und Aussehen mit Sicherheit zum Besseren zu verändern!
